Nejen paže a bříško potřebují pravidelně procvičovat. Správnými triky můžete svůj mozek cvičit tak, aby fungoval i ve vysokém věku. Poradíme vám jak!
Pomocí snadných triků se mozek prokrví, a zůstane tak déle čiperný a svěží. Je zapotřebí zapojit všechny smysly: čich, sluch, hmat, chuť a zrak. Pokud si na následující triky najdete chvilku času, budete se těšit mentálnímu i fyzickému zdraví. A to za malou námahu stojí!
Zkuste neurobik
Výraz neurobik zavedl známý neurobiolog Lawrence Katz s tím, že je potřeba stimulovat mozek proto, aby člověk narušil své běžné rutinní činnosti a dokázal zkoumat svět jinými než jen zaběhnutými způsoby.
Pokuste se proto vystoupit ze svého stereotypu při běžných činnostech. Zkoušejte nové obchody, nové cesty na autobus, nové restaurace nebo opusťte místo, kam pravidelně jezdíte na dovolenou, a zkuste něco jiného.
Vyměňte pravou za levou
Tím nejjednodušším způsobem, jak procvičit mozek, je vyměnit při běžných činnostech ruce. Pokud jste praváci, dělejte věci levou rukou, a naopak. Zavřete oči – a zkuste si zavázat boty nebo složit prádlo.
Proházejte rutinní činnosti, dívejte se na svět více jako děti a více si hrajte se svými smysly.
Konec s ranní rutinou
Vědci vyzkoumali, že pozměnění ranních rituálů probouzí váš mozek. Stačí se obléct místo před až po snídani, obejít se psem jiný blok nebo si pustit novou ranní show.
Studie dokazují, že čištění zubů opačnou rukou, než jste zvyklá, vede k posílení nedominantní hemisféry, a vy tak snadno a ve vší přirozenosti posílíte mozek.
Stejně tak zkuste druhou rukou otevírat a nanášet pastu. Je to jednoduché a efektivní a přitom to může zabránit rozvoji Alzheimerovy choroby! Hmatové vjemy aktivují různé části vašeho mozku.
Se zavřenýma očima si budete víc uvědomovat různé textury svého těla a celkově budete hlouběji prožívat relaxaci. Zkuste se proto poslepu po celém těle namydlit, ale dávejte si pozor, ať neuklouznete!
Vzhůru nohama
Pokud jsou věci položené tak, jak mají být, mozek je „přečte“ snadno a rychle. Když ale své oblíbené předměty otočíte vzhůru nohama, začne vaše pravá hemisféra pořádně pracovat.
Zkuste proto alespoň na chvíli obrátit rámečky s fotkami, hodiny na zdi nebo kalendář. Zní to sice bláznivě, ale pro mentální očistu to vážně funguje!
Škatulata, hejbejte se!
Lidé mají tendenci sedat si stále na ta samá místa. A to jak doma při stolování, tak třeba na pracovních poradách. Mozek ale potřebuje změny a nové podněty.
Proto si vyměňte místo s partnerem nebo židli s kolegyní a užívejte si nový úhel pohledu na svět. Mimo jiné vám to pomůže zvládnout i vnitřní neklid a pocity rozmrzelosti z ubíjejícího stereotypu, který hodně lidí ovládá i bez zjevných důvodů.
Užívejte si nové vůně
Vůně čerstvé kávy vám vmžiku připomene start nového dne. Zkuste ale běžné vůně trochu pozměnit. Přivoňte si k vanilce, skořici či mátě, jež vás povzbudí a příjemně naladí.
Utrhněte si na zahradě nebo si kupte růži či levanduli a často si k ní přivoňte. Stejně tak se doporučuje i střídat vůně vašich oblíbených parfémů. Posilováním smyslů prokážete mozku skvělou službu. Odměnou vám bude schopnost lepší paměti a soustředění.
