Většina z nás věnuje velkou pozornost výběru kosmetiky. Hýčkáme se výživnými krémy a detoxikačními maskami. Ruku v ruce s péčí o pokožku by ale mělo jít i naše stravování. Na co v létě vsadit, aby byla vaše pleť dokonalá?

Jíte-li výhradně polotovary, okrádáte svou pokožku o důležité živiny a ona vám dá svou nelibost řádně najevo. Jaký je tedy ideální jídelníček pro vaši pleť?

Dobře a často hydratujte!

Zejména v létě je důležitý správný pitný režim. Doporučení, kolik vody denně vypít, se rozcházejí. Jisté ale je, že byste měla pít průběžně po celý den a základem tekutin by měla být čistá voda.

Dostatečná hydratace prospívá celému tělu, na pokožce je však vidět nejvíc. Dobře hydratovaná pleť je zářivá a pružná. Jak podpořit pitný režim, abyste nezapomínala pravidelně pít?

Postavte si karafu s vodou přímo na pracovní stůl. Vylepšete vodu plátky ovoce, okurky nebo citronu. Existuje řada mobilních aplikací, které vám připomenou, že je čas na sklenku vody.

Zařaďte do jídelníčku vhodné druhy ovoce a zeleniny, které obsahují velké množství vody, jako jsou meloun nebo okurka.

Zelenina je velice dobrý přítel

Proč je zelenina tak důležitá pro naši pleť? Obsahuje cenné vitaminy a antioxidanty. Ty pomáhají pokožce bojovat se stresem, špatným ovzduším nebo nedostatkem spánku. Snažte se o co největší rozmanitost jejích barev.

Listová zelenina je důležitá pro krvetvorbu, oranžová je bohatá na betakaroten, který chrání pokožku před sluncem, a z červené zeleniny získáte účinný antioxidant, který zlepšuje nejen kvalitu vlasů, ale i nehtů a pokožky.

Nebojte se zdravých tuků

Kvalitní tuky do jídelníčku patří. Olivový olej nebo avokádo v salátu zaručí nejen vstřebatelnost některých vitaminů rozpustných pouze v tucích, ale i jejich konzumace pokožce prospívá.

Mastné kyseliny v oříšcích, semínkách a rybách fungují jako přírodní zvlhčovač pleti a vitamin E je pomocníkem v boji proti volným radikálům. Tyto potraviny obsahují také zinek, který pomáhá uzdravovat poškozenou pokožku.

Zakažte si diety!

Jednostrannými nebo kaloricky příliš omezenými dietami ochuzujete pleť o důležité živiny. S dietami proto přichází i povadlá pokožka a předčasné vrásky.

Vyvážená strava bohatá na zmíněné složky zajistí, že žádnou drastickou dietu potřebovat nebudete. Zkuste si dát ráno sendvič se sýrem, avokádem a listy salátu.

Do krabičky si nachystejte okurku, papriku a oříšky. K obědu je skvělý salát s uzeným lososem a olivovým olejem a ovoce jako dezert. K večeři si dejte steak s grilovanou zeleninou.

Dejte šanci kokosové vodě

V posledních letech je velkým hitem také kokosová voda. O jejích účincích se můžete sama přesvědčit, stačí prý pouhý měsíc, a vaše pleť se vám doslova promění před očima.

Kokosová voda totiž obsahuje nejen antioxidanty, které chrání pleť před nepříznivými vlivy, ale i pořádnou dávku vitaminů a minerálů.

Najdete v ní také cytokininy, které přispívají k růstu buněk, a v neposlední řadě kyselinu laurovou, která zpomaluje stárnutí pokožky a dokáže si poradit s pupínky a akné. Kromě toho prospívá i zdraví.