Není žádným tajemstvím, že péče o pleť i o vlasy začíná zevnitř. Na jaře je ale víc než kdykoli jindy důležité, co a kolik toho naše tělo vypije a sní. Je proto nezbytné hlídat si pitný režim a dbát na stravu bohatou na živiny a vitaminy.

Voda je základ

Je logické, že s příchodem teplejšího počasí stoupá potřeba příjmu tekutin. Optimální denní dávka pro zdravého dospělého člověka je v tomto období 1,5 až 2 litry.

Doporučuje se hlavně neperlivá voda. Přidáte-li do ní citron, dodáte svému tělu navíc i vitamin C, který pleť ještě víc rozzáří.

Zelený čaj a zázvor

Antioxidační a detoxikační vlastnosti má i zelený a zázvorový čaj, který byste na jaře měla rozhodně vyzkoušet. Katechin obsažený v zeleném čaji přispívá navíc k lepšímu trávení a posílení energie.

Jídelníček plný zdraví

Tolik důležitý ve slunci obsažený vitamin D, který naše pleť a vlasy potřebují, můžete doplnit i ve stravě. Do jídelníčku proto zařaďte ryby, zejména pak lososa a tuňáka, játra a vajíčka.

Čeho se vyvarovat

Pokud skutečně chcete, aby byly výsledky na vzhledu vaší pleti a vlasů viditelné co nejdříve, vynechejte alespoň na pár týdnů tučná a nezdravá jídla. Na jaře byste měla zcela zapomenout na fastfoody, uzeniny a na sladkosti. A i přesto, že suchý únor už skončil, ani alkohol se rozhodně nedoporučuje.