Naše žíly pracují nepřetržitě, krev se v těle prostě nesmí zastavit. Časem to na ně ale může být moc, proto nutně potřebují naši pomoc. Čím posílíte jejich pružnost?
Pocit těžkých nohou, mravenčení, pálení, křeče nebo namodralé žilky na nohou jsou jasným signálem, že žíly nejsou v dobré kondici. Je potřeba je zpevnit a jedním ze způsobů je zařadit do jídelníčku posilující potraviny. Víte, které to jsou?
Červená řepa
Pěstovali ji už staří Babyloňané před třemi tisíci lety a používali i jako lék na bolesti hlavy a zubů.
Obsahuje velmi pestrou škálu vitaminů (A, vitaminy řady B, C, E, K, karoten), minerálů, vlákniny a dalších hodnotných látek, díky nimž úžasně pomáhá zpevnit žilní stěny. Stravitelnější je řepa vařená nebo také pečená.
Sladká rajčata
V rajčatech jsou zase látky ředící krev a flavonoidy, které posilují stěny cév. Rajčata je lepší jíst tepelně upravená, kvůli lykopenu, který má silné antioxidační účinky a ze syrových rajčat se vstřebává obtížně.
Šťavnatá jablka
Dejte si denně jedno jablko. V něm obsažené látky působí proti infekcím, upravují trávení, detoxikují a regenerují, posilují imunitu, povzbuzují náladu, a dokonce omlazují. Kromě toho pomáhají v cévách rozpouštět tuky a cholesterol.
Křupavá paprika
Sáhněte i po paprikách, které mají hodně vitaminů A, C a K, nejvíc jich má ta červená. Kromě vitaminů obsahuje rutin, který chrání cévy před kornatěním, a má skoro čtyřikrát větší obsah vitaminu C než citrony nebo pomeranče.
Zdravé šípky
Brzy už začnou dozrávat. Vydejte se do přírody a natrhejte si je do zásoby, obsahují hodně rutinu a vitaminu C. Můžete z nich připravit lahodný čaj, marmeládu, víno, sirup nebo omáčku ke zvěřině.
Černý rybíz
V černém rybízu se nachází velké množství vitaminů a rutinu, které výrazně zlepšují elasticitu cévních stěn. Další účinné látky pro žíly jsou i koňský kaštan nebo brusnice borůvka.
Grepy
Grep obsahuje vysoký podíl rutinu a vitaminu C, a tím výrazně zlepšuje pružnost cévních stěn.
Pohanka a vločky
Pohanka je nejbohatším přírodním zdrojem rutinu. K tomu, abyste vrátila své žíly do kondice, je třeba jíst ji alespoň třikrát týdně. Dušenou pohanku můžete uchovávat v lednici a používat ji do polévky, jako přílohu k masu nebo přidat do karbanátků.
Nový start
Ovesné vločky jsou další vynikající zásobárna rutinu. Miska ovesné kaše nebo müsli s ovocem či oříšky je ideální způsob, jak začít nový den.
