Pro zdravé a krásné zuby je důležité udržovat rovnováhu a neutrální pH slin. To můžeme ovlivnit vhodnou stravou a nápoji.

Zubní sklovina patří k nejtvrdším tkáním v těle a jejím úkolem je chránit zuby. Bohužel existuje mnoho věcí, které mohou sklovinu oslabovat či trvale poškodit. Od jakých byste měli dát ruce raději pryč?

Káva a limonády

Po pití kávy, pomerančového džusu, perlivého nápoje nebo citrusové vody si zuby v žádném případě nečistěte.

Všechny čtyři nápoje jsou vysoce kyselé a mohou poškodit zubní sklovinu. Pokud nepočkáte minimálně hodinu, pravděpodobně si způsobíte korozi skloviny.

Želé bonbony

Kousky želatinových bonbonů se mohou držet na zubech i několik hodin a poškozovat tak zubní sklovinu.

Nedokážete-li se gumových medvídků či jiných bonbonů vzdát, pak je jezte mezi jídlem. Během jídla se zvyšuje produkce slin, které pomáhají ze zubů zbytky bonbonů opláchnout.

Chipsy

Bramborové chipsy obsahují škroby, které bakterie z úst také rozkládají na kyseliny, jež mohou ohrožovat zuby i dalších dvacet minut po jejich konzumaci.

Citrusy

I když je ovoce zdravé, pokud pojídáte často pomeranče, mandarinky, grapefruity a jiné citrusové plody, může to vést k nenávratnému poškození zubní skloviny.

Největší problém představuje kombinace příliš časté konzumace citrusů se zlozvyky, jako jsou skřípání a zatínání zubů. V takovém případě může dojít k nevratnému poškození a opotřebení zubů.

Co zuby posílí?

V boji s plakem pomáhá syrová zelenina. Vhodné jsou druhy s vláknitější strukturou, například mrkev, petržel, celer.

Mechanicky stírají plak při kousání, navíc vyžadují důkladnější kousání, které zvyšuje produkci slin, což napomáhá nastolení zdravého prostředí v ústech.

Rýže a jogurty

Zařaďte do svého jídelníčku také více „bílých potravin“, jako je rýže, voda, mléko, jogurty nebo těstoviny. Díky nízké pigmentaci se nepodílí na nevzhledném zabarvování zubů.

Zapomínat byste určitě neměli ani na dostatečný pitný režim, zejména obyčejné vody. Ta smývá ze zubů nečistoty a neutralizuje pH v ústech.

Žvýkání stimuluje produkci slin

A občas si dejte také žvýkačku bez cukru. Žvýkání stimuluje produkci slin, které mají přirozenou očišťující schopnost. Na trhu existují žvýkačky s přírodními pryskyřicemi a ovocnými příchutěmi s přírodními sladidly a bez umělých barviv.