Lidé s nemocným srdcem se často obávají sportu. Pravidelný pohyb ale srdci velmi prospívá.

Jarní měsíce nabízejí možnosti různorodých aktivit na čerstvém vzduchu. Přiměřený sport je velmi účinný nejen pro posílení srdce, obecně dodává energii a pocit svěžesti.

Proč se vyplatí hýbat?

S pravidelným pohybem se zvýší výkonnost kardiovaskulárního systému. Rovněž pomáhá se snížením hladiny cholesterolu, a navíc se budete cítit lépe po psychickycké stránce. Nic vás nerozhází, dokonce ani manžel.

Stačí svižné procházky

Nemusíte samozřejmě podávat vrcholové výkony, důležité je být denně alespoň třicet minut fyzicky aktivní, ať se jedná o svižné procházky, běh, kolo nebo třeba domácí cvičení.

Máte-li potíže se srdcem, rozhodně se vyhněte silové zátěži, jako je cvičení s činkami či posilování. Vhodnou aktivitou je naopak aerobní pohyb – například běh, rychlá chůze, jízda na rotopedu či kole. Před a po cvičení si nezapomeňte protáhnout svaly, stačí na to pár minut.

Poraďte se

Sportovat by měl ovšem každý podle svých sil a zdravotního stavu. Jinou zátěž zvolí zdravá padesátnice a jinou pětašedesátiletá žena s vyšším cholesterolem či krevním tlakem.

Pokud užíváte léky na vysoký cholesterol či tlak, vždy se poraďte se svým lékařem, jaký pohyb, tempo a intenzita je pro vás nejlepší. Nejdůležitější je naslouchat vlastnímu tělu.