Nenechte se zaskočit podzimem. S přibývajícími deštivými dny se zvyšuje riziko nachlazení a viróz. Přinášíme vám pět tipů doporučených lékaři, jak posílit imunitu a ulevit od příznaků.

Podzim má své kouzlo. Barevné listí, voňavý čaj a klidnější rytmus dní. Bohužel však také přináší častější kontakt s viry, které způsobují rýmu, kašel a celkovou únavu.

Ve zralém věku se tělo s infekcemi vyrovnává o něco pomaleji, a proto se vyplatí mít v zásobě praktické rady, které vám usnadní zvládnutí nepříjemné virózy.

Teplý šálek jako první pomocník

Horké tekutiny nejsou jen útěchou pro duši. Lékaři doporučují pít dostatek teplých nápojů – čaj s medem, bylinkové odvary z lipového květu nebo heřmánku.

Pomáhají zvlhčovat sliznice, zmírňují bolest v krku a podporují vykašlávání. Ideální je přidat i kousek zázvoru či pár kapek citronu. Důležité je vyhnout se alkoholu a silné kávě, které naopak odvodňují. Při viróze na ně ale tělo stejně nemívá příliš chutí.

Klid a odpočinek nejsou slabost

Možná jste zvyklá být stále v pohybu, ale právě během virózy je největším lékem spánek a klid. Organismus potřebuje energii na boj s infekcí, nikoli na domácí práce či stres.

Nebojte se zavrtat pod teplou deku, usadit se v pohodlném křesle a začíst se do dobré knihy. Už jeden až dva dny poctivého odpočinku mohou zkrátit dobu nemoci.

Palivo pro imunitu

Imunitní systém potřebuje kvalitní „stavební materiál“. Lékaři doporučují zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na vitamin C (citrusy, kiwi, paprika), zinek (dýňová semínka, luštěniny) a probiotika (jogurt, kefír).

Nezapomínejte ani na teplé polévky, které dodají tekutiny a minerály. Vyhněte se těžkým jídlům, která zatěžují trávení a berou tělu sílu.

Chraňte se před chladem i přehřátím

Moudrá rada našich babiček stále platí – hlavu, krk a nohy je potřeba udržet v teple. Viróza se snadněji rozvíjí, pokud je organismus prochladlý. Na druhou stranu není vhodné přetápět místnosti.

Optimální teplota doma je kolem 20–21 °C, ložnice může být i chladnější. Pravidelné větrání pomáhá udržovat vzduch svěží a snižuje množství virů v prostředí.

Kdy je čas navštívit lékaře

Běžná viróza obvykle odezní do 7–10 dnů. Pokud se ale přidá vysoká horečka, silná bolest na hrudi, dušnost či celková slabost, je nutné vyhledat lékaře.

Zvláště u osob nad 60 let může nevinně vypadající nachlazení přejít v zápal plic či jinou komplikaci. Včasná konzultace s odborníkem je proto klíčem k rychlému uzdravení a bezpečí.

Podzimní viróza není nic příjemného, ale s trochou trpělivosti a péče o sebe ji zvládnete bez větších potíží. Nezapomínejte, že vaše zdraví je na prvním místě. Dopřejte si odpočinek, teplý čaj a laskavou péči. Právě to je nejlepší cesta k síle těla i ducha.