Pro udržení zdraví a duševní rovnováhy ájurvéda doporučuje denní rituály, které zvládne každý. Uvidíte, že se brzy budete cítit jako znovuzrozená, víc v kondici, a hlavně v lepší psychické pohodě.

Každé ráno začněte čištěním jazyka. Doporučuje se pro posílení zdraví ústní dutiny včetně zubů a také na podporu trávení, které začíná v ústech mísením slin s jídlem.

Příliš silná vrstva povlaku na jazyku signalizuje přítomnost toxinů v trávicím systému. Použijte speciální škrabku na jazyk nebo zubní kartáček vyhrazený jen pro tento účel.

Snažte se dostat ke kořeni jazyka co nejdál, jak to snesete. Provádějte několika pevnými tahy směrem ke špičce jazyka, mezi jednotlivými pohyby si ústa vždy vypláchněte, stejně jako po skončení procedury.

Voda s citronem

Dejte si nalačno sklenici teplé vody se šťávou z poloviny citronu nebo limetky. Tím si očistíte zažívací trakt a podpoříte pohyb střev. Kyselá chuť nastartuje trávení a metabolismus. Jako bonus můžete časem očekávat i úpravu hmotnosti.

Bylinky a koření

V průběhu dne popíjejte teplé bylinné čaje. Vhodné jsou zejména skořice, zázvor, fenykl a máta. Také do jídla si přidávejte víc bylin a koření. Používejte bazalku, rozmarýn, tymián, oregano, kurkumu, skořici, hřebíček, zázvor, mátu, šalvěj a petržel.

Kartáčování nasucho

Pokožka je orgán vylučovací, stejně jako ledviny, játra a tlusté střevo. Kartáčování pomáhá udržovat póry čisté a pokožku aktivuje k samočisticímu procesu.

Také pomáhá zvýšit oběh krve v těle, odstraňuje mrtvé buňky a stimuluje potní a mazové žlázy a tím zvlhčuje pokožku. Kartáčování provádějte 3–4× týdně ještě před ranní sprchou. Použijte přírodní kartáč, houbu nebo rukavici z lufy.

Začněte zlehka a postupně přejděte k pevnějším tahům. Postupujte od chodidel rychlými tahy vzhůru, stejně postupujte na rukou od dlaní vzhůru.

Nezapomeňte na záda, břicho kartáčujte ve směru hodinových ručiček, abyste stimulovala pohyb tlustého střeva, pak se zaměřte na hrudník a krk. Obličej vynechte.

Kartáčujte 3 až 5 minut, až vás začne pokožka mírně svrbět. Pak se osprchujte. Ve dnech, kdy se nekartáčujete, vsaďte na masáže teplým olivovým olejem.