Ráno vypadá počasí jako z pochmurného hororu, a tak není divu, že se necítíme dobře. Vytvořte si rituály, díky kterým budete mít vše pod kontrolou!

Pochybujete, že vám časnější vstávání může nějak zlepšit náladu? Když si ručičku budíku posunete jen o dvacet minut dříve, stihnete po ránu víc věcí a zároveň nemusíte tolik spěchat.

Díky tomu můžete opouštět domov zářivější, sebevědomější a s úsměvem na tváři.

Stačí jen chvilka

Při pohybu se vyplavují hormony dobré nálady, endorfiny. Nemusíte se pouštět do žádného složitého tréninku, úplně stačí, když uděláte několik protahovacích cviků, jako je třeba kočičí hřbet.

Perfektní je jógový pozdrav slunci, který vás nabije optimismem, i když sluníčko nesvítí už několik dní. Máte deset minut? Zacvičte si Pět Tibeťanů. Toto starobylé cvičení pomáhá udržet tělo i duši mladistvé do vysokého věku.

Sprcha probudí i povzbudí

Nezabere vám víc než dvě minuty a zbaví vás pocitu ospalosti. Ranní sprcha se často podceňuje. Vyberte si sprchový gel s vůní citrusů, zeleného čaje nebo verbeny. Takový má povzbuzující účinky.

Když seberete odvahu a sprchu zakončíte studenou vodou, zaručeně se po cestě do práce nebo při čekání na autobus nebudete třást zimou. Studená sprcha vás ve výsledku skvěle zahřeje.

Potrava pro bystrou mysl i krásnou pleť

Dejte si oříšky! Všechny skořápkové plody obsahují tělu prospěšné nenasycené mastné kyseliny, spoustu vitaminů a minerálů.

Když je smícháte s poctivým přírodním jogurtem, přidáte hrst ovoce, třeba kousky jablka, hrušky či banánu, máte lahodnou snídani, která se efektivně postará o to, aby vaše pleť, nehty, vlasy i kůže byly v dobré formě a mozek pracoval na plné obrátky.

Přidat můžete ještě med, na podzim ideální proti nachlazení, a semínka – lněná, slunečnicová, chia.