Mohlo by se zdát, že letní počasí našemu zdraví přeje. Naše imunita však může být i v tomto období stejně ohrožená jako v chladnějších měsících.

Změny teplot, horka, málo spánku či dehydratace mohou imunitu oslabit stejně jako zimní plískanice.

Nahoru a dolů

Jedním z hlavních letních rizik je teplotní šok způsobený častými přechody mezi vychlazenými interié­ry a rozpálenými ulicemi. To oslabí odolnost sliznic, zejména v dýchacích cestách, a zvyšuje náchylnost k infekcím.

Voda je život

Dalším rizikem je dehydratace. V horku často zapomínáme pravidelně pít, tělo ztrácí tekutiny i pocením. Nedostatek vody zpomaluje metabolismus a snižuje schopnost vylučovat škodlivé látky.

Únava a spánek

Léto je doba zábavy, grilování, často chodíme spát později než jindy. To může vést ke spánkové deprivaci. Lidé, kteří spí méně než 5­ hodin denně, mají až 3× vyšší riziko, že onemocní při kontaktu s běžným virem.

Podpořte imunitu

Zkuste to přirozenou cestou. Pravidelné koupání v přírodě, ranní studená sprcha nebo střídání teplé a studené sprchypodporují cirkulaci krve a zvyšují odolnost.

Dopřejte si pohyb venku. Turistika, jízda na kole či jóga v parku s pobytem na slunci napomáhá tvorbě vitaminu D, důležitému v podpoře imunity.

Dostatečně pijte, ideálně čistou vodu. Jezte čerstvé sezonní ovoce a zeleninu.

Bobule, meruňky, broskve, melouny, rajčata či papriky jsou bohaté na vitaminy a antioxidanty, které pomáhají neutralizovat volné radikály. Snažte se dostatečně spát a nezapomínejte ani na odpočinek.

Dobré rady

• Pozor na potraviny, které se v horku rychle kazí a způsobují střevní a žaludeční problémy.

• Vyhněte se slazeným nápojům; lepší je voda s citronem nebo mátou.