Snažíte se shodit nadbytečná kila, ale stále vám to nejde? Možná za tím vězí zadržování vody v těle! Jak tomu zabránit?

Boj s nadměrným zadržováním vody v těle svádí řada žen. Věděla jste, že se s tímto problémem potýká přibližně každá třetí žena?

Zavodnění organismu přitom doprovází nepříjemné pocity, jako jsou těžkosti v břiše, oteklé končetiny a klouby, nadměrné pocení, přibírání na váze a další zdravotní potíže.

Důvodů může být mnoho – zhoršená funkce lymfatického systému, nedostatečný pitný režim, příliš mnoho soli nebo cukru v potravě, hormonální výkyvy, ale i vážnější nemoci, jako třeba cirhóza jater nebo onemocnění ledvin.

Pokud za tím stojí nemoc, je samozřejmě nutné se léčit. Pokud je ale tím viníkem životní styl, můžete si pomoci sama.

Pomůže kopřiva i pampeliška

Může se to zdát jako paradox, ale dodejte tělu tekutiny. Vypijte denně alespoň sedm skleniček vody, které můžete doplnit vlažnými bylinkovými čaji. Třeba z kopřivy nebo pampelišky.

Na nedostatečný příjem vody totiž tělo reaguje tak, že s vodou začne zacházet úsporněji a bude ji zadržovat pro budoucí případy nedostatku. Naopak omezte pití kávy, černého čaje a alkoholu.

Sůl pod kontrolou

Vodu může v organismu zadržovat i příliš velké množství soli. Mějte pod kontrolou nejen solení, ale především konzumaci potravin, které nadměrné množství soli obsahují.

Patří sem zejména polotovary, sýry, uzeniny, pokrmy z fastfoodů, chipsy a podobně. Denně byste neměla přijmout více než 5 gramů soli. Naopak doplňujte draslík, který najdete v banánech, meruňkách, avokádu nebo bramborách.

Dobře vašemu tělu nedělá ani hojná konzumace cukru. Způsobuje totiž kolísání hladiny glukózy v krvi a spolu s tím dochází k reakcím, které vedou k zvýšení podílu vody v těle.

Toxiny nemají šanci

Odvodnit a celkově detoxikovat organismus vám pomůže také sauna a pára. Nejlepší je chodit do sauny pravidelně, alespoň jednou týdně.

Pohyb znamená život

Zaměstnání, ve kterém celý den sedíte nebo stojíte, organismu obecně nesvědčí. Zapojte tedy do vaší každodenní rutiny pohyb.

Snadný test

Nejste si jistá, zda vaše tělo zadržuje vodu nebo ne? Odpověď vám dá jednoduchý test. Stiskněte si pomalým tlakem palce chodidlo, kotník nebo lýtko.

Pokud vodu zadržujete, objeví se na kůži brázdičky podobné těm, které vidíte na prstech, když jste byla dlouho ve vaně.