Slunce svítí, drinky tečou proudem, moře šplouchá… a pak to šplouchne i ve vás. Letní průjmy a zažívací potíže umí pokazit i tu nejlepší dovolenou. Jak tomu předejít a co dělat, když už vás to zastihne?

Letní období je pro naše trávení zátěžové. Vyšší teploty podporují množení bakterií v potravinách, rychleji se kazí i to, co na první pohled vypadá v pořádku.

K tomu připočítejte častější cestování, exotické kuchyně, odlišnou hygienu, led v nápojích a pití vody z pochybných zdrojů – a recept na průjem je hotový. Střeva, která jsou zvyklá na domácí režim, často nestačí všem letním novinkám přivyknout.

Cizokrajná kuchyně aneb překvapení na talíři

Jedním z hlavních viníků letních potíží je neznámé jídlo. Nejen bakterie, ale i koření, jiná úprava pokrmů či odlišné složení mohou podráždit trávicí trakt.

I nevinný salát umytý vodou z kohoutku může být rizikový. Pozor také na zmrzliny a led. Často bývají vyráběny z vody, kterou byste jinak nepili ani po filtraci.

Příznaky, které nelze zadržet

Kromě častého vyprazdňování se mohou objevit bolesti břicha, křeče, nevolnost, zvracení, teplota i dehydratace.

U dětí a seniorů je právě dehydratace zvláště nebezpečná – tělo ztrácí vodu i důležité minerály, což může vést ke kolapsu. Pokud trable trvají déle než tři dny nebo jsou doprovázeny vysokou horečkou, je namístě lékař.

Jak přežít průjem důstojně a rychle

Prvním krokem je klid – a to jak fyzický, tak pro střeva. Vynechte těžká jídla a mléčné výrobky, pijte po malých doušcích (čistou vodu, černý čaj, rehydratační roztoky).

Pomoci mohou živočišné uhlí, smektit nebo probiotika. Pokud cestujete, mějte v lékárničce i Loperamid pro případ nouze – třeba před dlouhým letem. Ale pozor: ten neléčí příčinu, jen zpomalí pohyb střev.

Lze se vůbec ubránit?

Ano, a není to tak složité. Základem je hygiena: čisté ruce před jídlem, pití balené vody, vyhýbání se syrovým jídlům a ledu neznámého původu.

Pomoci mohou i preventivní probiotika – začněte je užívat pár dní před cestou a pokračujte i během dovolené. U některých rizikových destinací (např. Indie, Egypt) zvažte očkování nebo konzultaci s lékařem před odjezdem.

Letní průjem není důvodem vzdát se cestování, dobrého jídla nebo dobrodružství. Stačí trochu předvídat, nebrat si vše do pusy (doslova) a být připraveni.