Naše srdce pracuje neúnavně po celý život. Vlivem různých příčin ale může dojít k jeho poškození. Dopřejte mu proto důkladnou péči.
Nemoci srdce a cév jsou nejčastější příčinou úmrtí v Evropě. Jejich výskyt souvisí se špatnou životosprávou, nadváhou, kouřením a také chronickým stresem.
Když je srdce „porouchané“
Jak poznat, že se srdcem není něco v pořádku? Obvykle se jeho onemocnění projeví náhlou bolestí na hrudi a dušností či kašlem.
Kůže a sliznice se mohou zničehonic zbarvit do modra až fialova, což vzniká kvůli nedostatečnému okysličení. Dále může docházet k různým otokům, zvýšené únavě, pocitu rychleji bušícího srdce, ale také k bolesti břicha a nevolnosti apod.
Jídlo pro srdce
Následky srdečné-cévních nemocí mohou být fatální, proto je víc než žádoucí jim předcházet, a to především zdravým životním stylem. Významnou roli hraje zdravá vyvážená strava. Dbejte na dostatek ovoce a zeleniny, jezte celozrnné výrobky, mořské ryby.
Naopak se vyhýbejte přílišnému solení a konzumaci uzenin a průmyslově zpracovaných potravin. Vhodný je také pravidelný pohyb alespoň 30–60 minut 5 dní v týdnu.
Užitečné antioxidanty
Dalšími důležitými pomocníky v boji proti srdečním onemocněním jsou antioxidanty, které pomáhají chránit cévy před poškozením a udržují krevní tlak v normě.
Najdete je třeba v borůvkách, jahodách nebo zeleném čaji. Jejich pravidelná konzumace může podle výzkumů snížit riziko infarktu až o 20 %.
Vsaďte i na bylinky
Existují i přírodní způsoby, jak zdraví srdce podpořit. Pro srdce a cévy jsou dobré byliny, které pročišťují cévní systém, jako je např. pelargonie, echinacea či česnek.
Pro posílení cévních stěn využijte tinktury s výtažky z pupenů kaštanu jírovce či jinanu. Na podporu srdeční činnosti jsou pak vhodné tinktury z pupenů hlohu, lnu a olše.
Na kontrolu
Některá onemocnění srdce jsou ale vrozená a jejich projevům se nelze vyhnout ani zdravým životním stylem. Člověk o tom mnohdy ani neví, dokud se nemoc neprojeví.
Týká se to i lidí, kteří se cítí zcela zdrávi, ale třeba i aktivních sportovců i těch, kdo dodržují zdravou životosprávu. Proto je nutné na srdce i kontrolu krevního tlaku myslet při pravidelných preventivních prohlídkách.
Je fakt, že na srdce je třeba dávat pozor stejně jako na cokoliv jinýho. Snažím se být aktivní co nejvíc to jde.
Zdraví srdce máme jen jedno, článek srozumitelně vysvětluje důležitost antioxidantů. Ráda přidávám borůvky do svého jídelníčku, díky za tip!
Umění zdravě žít je jedním z mých životních cílů. Článek výborně vystihuje, jak důležitá je prevence nemocí srdce a cév.
Je fakt důležitý dávat bacha na zdravou stravu a pohyb. Vaření mě baví, takže se snažím dělat zdravý jídla, co tu radí, aby srdce bylo v poho.
Super článek! Naše srdce opravdu potřebuje péči, ať už ve formě stravy nebo pravidelných prohlídek. Snažím se dbát na svůj životní styl i jako lékařka.
Zdraví srdce je klíčové, a proto je skvělé, že článek upozorňuje na význam prevence. Jako programátorka často sedím u počítače, takže se snažím vědomě zařazovat do svého života více pohybu.