Ten, kdo ji nikdy nezažil, nepochopí. Migréna není jen bolest hlavy. Je to paralyzující bouře, která dokáže zkazit i ten nejhezčí den. Existují však cesty, jak na ni. Jak ji lze zkrotit, aby neřídila váš život?

Migréna má mnoho podob – typická je pulzující bolest na jedné straně hlavy, často doprovázená nevolností, citlivostí na světlo či zvuky. Někdy přichází i tzv. aura – záblesky světla, rozmazané vidění nebo mravenčení v prstech. Příčiny?

Hraje v nich roli genetika, hormony, stres, ale i jídlo nebo počasí. Mozek lidí s migrénou je přecitlivělý. Reaguje silněji na podněty, které by jinému člověku nevadily.

Hlavní spouštěče

Každý, kdo trpí migrénou, má své „triggery“ neboli spouštěče. Někdo ví, že mu ji přivodí červené víno, jinému nevyspání, prudké světlo či změna počasí.

U žen hrají velkou roli hormony. Migréna se často objevuje před menstruací nebo v období menopauzy. Vést si deník migrén může být překvapivě účinná zbraň.

Zapisujte si, kdy a za jakých okolností bolest přišla. Co jste jedla, jak jste spala… Po pár týdnech se často objeví vzorec, který vám pomůže migrénu předvídat a předcházet jí.

Jakmile bolest udeří

Když se migréna rozjede, nejhorší, co můžete udělat, je čekat, že „to přejde“. Včasné podání léku proti bolesti je klíčové, ideálně hned při prvních příznacích.

Lékaři doporučují buď běžná analgetika (ibuprofen či paracetamol), nebo speciální léky na migrénu zvané triptany, které cílí přímo na mechanismus bolesti.

Pomoci může chladivý obklad na čelo a dostatek tekutin. Migréna si žádá klid, tělo i mozek potřebují vypnout. Někomu uleví krátký spánek, jinému tichá místnost a pár minut hlubokého dýchání.

Pokud vás migréna přepadá často, třeba několikrát měsíčně, je vhodné promluvit si s lékařem o preventivní léčbě. Dnes existují moderní léky, které migrény dokážou zmírnit. Pomoci může i biologická léčba.

Pomalu a s rozumem

Migrénu často spouští kombinace vícero faktorů a zde hraje roli životní styl. Pravidelnost je váš nejlepší přítel. Zkuste chodit spát i vstávat v tutéž dobu, nepřeskakovat jídla a pít dost vody.

Dáte-li mozku rytmus, odmění se klidem. Pomocí může být i pohyb – chůze či jóga zlepšuje prokrvení a uvolňuje napětí.

Ale pozor, nadmíra cvičení může migrénu spíš vyvolat, takže všeho s mírou. A obdobně je to i s kávou. Malé množství kofeinu umí migrénu v počátku zmírnit, ale přehánět se to nemá.