Pocení je normální. Ale když vás horký den promění ve vodní fontánu, je čas zasáhnout. Nadměrné pocení neboli hyperhidróza se dá zmírnit a my víme, jak na to.

Pocení je součástí přirozeného chlazení těla, ale když se z něj stane každodenní stres a nejlepším přítelem jsou náhradní trička v batohu, začíná jít o víc než jen estetický problém.

Hyperhidróza postihuje přibližně 2–3 % lidí a může se týkat dlaní, podpaží, nohou, ale i celého těla. Dobrá zpráva? Nejste v tom sama – a existuje spousta způsobů, jak pot aspoň trochu zkrotit.

Dejte sbohem běžným deodorantům, je čas na těžší kalibr

Základem jsou antiperspiranty s obsahem hliníkových solí, které dočasně blokují potní žlázy. Na rozdíl od klasických deodorantů (které jen maskují zápach), antiperspiranty s 20–25% obsahem účinné látky skutečně snižují produkci potu.

Aplikují se na noc, kdy jsou potní žlázy nejméně aktivní, a mohou vydržet i několik dní. Nebojte, nejsou škodlivé – pokud se používají správně, vaše tělo si cestu k ochlazení vždy najde.

V botníku i šatníku udělejte revoluci

Syntetika, upnuté střihy a tmavé barvy? Ideální recept na to, jak se cítit (a vypadat) jako po sprše už po cestě do práce. Vybírejte oblečení z prodyšných materiálů, jako je bavlna, len nebo funkční textilie.

A nebojte se světlých barev – skvrny jsou na nich méně vidět. U bot platí totéž: kožené a vzdušné modely místo plastových pastí na nohy. Malé změny dělají velký rozdíl.

Podpaží v suchu

Stresové pocení je záludný typ – spustí se v nejnevhodnější chvíli a ignoruje deodorant i antiperspirant. V tomhle případě pomáhá pracovat s psychikou.

Meditace, dechová cvičení, terapie, nebo jen dostatek spánku a pohybu mohou snížit produkci stresových hormonů, a tím i množství vypocených litrů.

V extrémních případech může pomoci i psycholog nebo léky na úzkost. Hlavně se neostýchejte vše prokonzultovat s odborníkem.

Když pot přerůstá přes hlavu

Pokud běžné prostředky proti pocení nezabírají, je na čase obrátit se na dermatologa.Lékař vám může nabídnout iontoforézu (slabý elektrický proud, který dočasně zablokuje činnost potních žláz), aplikaci botulotoxinu (ano, stejného jako na vrásky), nebo v krajních případech chirurgický zákrok.

Zákroky nejsou úplně pro každou ženu, ale pro některou z nás mohou znamenat zásadní zlepšení kvality života. A hlavně – jste v tom legálně, žádná potní ostuda to není.

Pitný režim, jídlo a doplňky

Co jíte a pijete, má na pocení větší vliv, než se zdá. Kofein, alkohol a ostrá jídla jsou známé spouštěče potu. Dejte si pozor i na zázvor, chilli a skořici. Také dehydratace paradoxně pocení zhoršuje – tělo se pak snaží ochladit efektivněji.

Doplňky stravy s šalvějí nebo vitaminem B6 mohou pomoci tělo trochu „uklidnit“. A pokud zvažujete alternativní přístup, třeba homeopatii nebo akupunkturu – proč ne, ale vždy je dobré to konzultovat s odborníkem.

A hlavně si pamatujte: nejste „moc upocená“, jen máte aktivní chlazení. Trocha nadsázky a informovaný přístup vám pomůžou vrátit se do sucha i v těch nejvypjatějších situacích.