Ani nemusíte vstát od stolu a můžete si prokrvit celé tělo, což pro vás může být hotová spása. K dosažení výrazného efektu provádějte cviky několikrát denně.

Tato sestava cviků může být nesmírně účinným a nenáročným způsobem, jak můžete bez námahy něco udělat pro své zdraví. Stačí dodržet počet cviků a opakovat je každou hodinu. Výsledky budete velmi mile překvapena.

1) Chodidla položte vedle sebe na zemi. Zvedejte a spouštějte paty, přičemž špičky nohou se nesmějí zvednout. Záda mějte vzpřímená, tělo v klidu. Cvik proveďte dvacetkrát.

2) Stejným způsobem zvedejte a spouštějte špičky, přičemž paty musejí zůstat na zemi. Opět opakujte dvacetkrát.

3) Cvik, který se dá provádět vsedě i vestoje, a dokonce i v chůzi. Stahujte a povolujte hýžďové svaly. Opět dvacetkrát.

4) Pomalu při výdechu vtahujte břišní stěnu, s nádechem ji vracejte do původní polohy. Opakujte dvacetkrát. Jde o výborné procvičení břišních svalů.

5) Vestoje či vsedě procvičte zádové svalstvo. Mějte napřímená záda, lopatky tlačte k páteři, ramena by měla zůstat nehybná. Opakujte opět dvacetkrát.

6) Záda nechte odpočívat a uvolněte prsty na rukou. Roztáhněte paže do stran na úrovni ramen. Dbejte přitom na správné držení těla. Dvacetkrát sevřete a rozevřete pěsti.

7) Rytmicky, zvolna obracejte hlavu vlevo a vpravo, bradu mějte rovnoběžně s podlahou a dbejte, aby při cvičení neměnila pozici. Opakujte dvacetkrát.

8) Toto cvičení vylepší kontury vašeho obličeje a sníží riziko vzniku druhé brady. Vysuňte dvacetkrát bradu vpřed a zvolna vraťte do výchozí polohy.