Se začátkem září se často pojí špatná nálada či úzkost, že prosluněné léto už končí. Jak se můžete udržet v psychické pohodě a tyto nepříjemné stavy zahnat?
Osvědčeným, i když ne vždy oblíbeným způsobem, jak se zbavit úzkosti a stresu, je pravidelná fyzická aktivita. Důležité je provozovat takový sport, ze kterého budete mít radost. Mohou to být procházky, jízda na kole, plavání či tanec.
Doplňujte hořčík
Při stresových situacích má organismus zvýšenou potřebu hořčíku, proto je dobré jej pravidelně doplňovat. Přispívá k normální psychické činnosti a ke snížení únavy a vyčerpání.
Do jídelníčku proto zařaďte ořechy, banány, luštěniny a také zelenou listovou zeleninu.
Aromaterapie
Skvělou metodou pro psychickou úlevu je aromaterapie pomocí éterických olejů. Ty můžete použít v aromalampě, aroma difuzéru nebo si připravit aromatickou koupel. Ideálními oleji jsou šalvějový, levandulový či meduňkový.
Vděčné bylinky
Bylinek, které mají pozitivní účinky na naše psychické zdraví, je celá řada. Mezi ty lety osvědčené patří například kozlík lékařský, heřmánek, meduňka či třezalka. Nejlepší je užívat je ve formě čaje.
Skvělá je i jóga
Jóga se stala oblíbeným způsobem, jak se uklidnit a zharmonizovat. Nehledě na věk pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů.
Hele, já sem spíš na ty technologie, ale jízda kole je super. Fakt se mi tím vylepšuje nálada, obzvlášť po dlouhým dni.
Fotka a jóga fakt pomáhaj na zklidnění, obzvlášť když léto končí. Zkusím i ty olejíčky!
Jsem ráda, že někdo napsal článek o tom, jak se udržet v pohodě. Móda mi pomáhá, ale někdy je fajn mít i jiné tipy, jako je třeba jóga.