Zima plicím zrovna nefandí, studený vzduch, viry na každém rohu a topná sezona v plném proudu. Ale nebojte, vaše plíce nejsou žádné padavky.

S příchodem topné sezony se doma mění nejen teplota, ale i kvalita vzduchu. Radiátory ho totiž vysušují. Prach a pyl se drží ve vzduchu, a plíce mají víc práce, než byste čekala.

Je to tedy ideální období zamyslet se nad tím, jak dýchat doma zdravě. My vám nyní prozradíme, co můžete pro zdraví svých plic udělat.

Pokojové květiny čistí vzduch

Pokud hodně topíte, mějte vždy zároveň zapnutý zvlhčovač vzduchu. Větrejte rychle a krátce, po vyvětrání si pusťte čističku vzduchu, kterou nechte běžet i přes noc.

Vaše plíce tak budou mít možnost vdechovat čistý, ionizovaný, mineralizovaný a zvhlčený vzduch. Pomůže jim to zregenerovat a posílit se před dalším dnem.

A také zvažte pořízení pokojových rostlin domů či do práce, které přirozeně čistí vzduch, například filodendron, zlatý potos nebo zelenec.

Správné dýchání se dá natrénovat

V dnešní uspěchané době se často zapomíná, co je to hluboké dýchání. Většina lidí dýchá povrchně a mělce, nevyužívají volnou kapacitu plic. Naučit se hluboce dýchat znamená zapojit kromě hrudníku také bránici a břicho.

Nádech veďte dolů, do břicha a do stran, teprve pak do plic a pod klíční kosti. Pokud se vám to zdá složité, nic se nebojte. Správné dýchání se dá natrénovat a právě díky němu se vzduch v plicích lépe obmění.

Ven ano, ale…

Když je za okny inverze, nebuďte zbytečně dlouho venku. Pohyb na vzduchu je sice důležitý za každého počasí, ale v případě zvýšeného množství škodlivin v ovzduší to rozhodně neplatí!

Obecně omezte pohyb v okolí hlavních silničních tahů. Pokud sportujete, běháte nebo jezdíte na kole, snažte se těmto místům vyhýbat.

Bylinková pomoc

Pro harmonizaci plicní energie můžete využít sílu bylinek. Skvělý je například jitrocel kopinatý. Čaj z něj má svoje využití při virózách, zahlenění, bronchitidách, umí povzbudit celkově imunitu.

Dobrou volbou je i podběl lékařský, je skvělý při zahlenění, bronchitidě, déletrvajícím kašli, chrapotu. Při zahlenění si dvakrát denně uvařte čaj z kořene lotosu. Umí pomoci při léčbě kašle a celkově posiluje energii plic.