Estrogen je přírodní hormon, který mají ženy (a v menší míře i muži) ve svém těle. Nevyvážená hladina způsobuje řadu problémů.

Málo i příliš je špatně Estrogeny jsou důležité pro normální dospívání a sexuální vývoj, chrání srdce, kosti, pokožku, mozek a udržuje dobrou náladu.

Mezi 36. a 40. rokem jeho hladinu přirozeně klesá, snižuje ji i onemocnění štítné žlázy. Způsobuje potíže s menstruací, nedostatek energie, bolesti hlavy, nesoustředěnost, návaly horka, noční pocení, nárůst hmotnosti.

Ale i vyšší hladina estrogenu má neblahé důsledky. Projevuje se u žen, které nemají děti, někdy může být důsledkem užívání hormonální antikoncepce. Způsobuje rychlý váhový přírůstek, nadýmání, otoky kotníků, náladovost, nádorová onemocnění.

Jak vyrovnat hladinu estrogenu? Doplňte jídelníček o brokolici, zelí, řeřichu, kapustu, květák. Zařaďte semínka: lněné, chia, dýňová, sezamová, slunečnicová.

Jezte hodně vlákniny (vločky, ovoce, zeleninu, ořechy, celozrnné pečivo) a probiotických potravin (živý přírodní jogurt, kefír, zelí, česnek, cibuli, pórek).

Omezte cukr i umělá sladidla a sacharidy (těstoviny, bílé pečivo..). Pokuste se snížit váhu a zbytečně se nestresujte. A když už vás nějaký smutek přepadne, jděte si raději zasportovat. .