Práce na počítači nebo dlouhé koukání do mobilu je v dnešní době už běžnou praxí. Naše oči přitom upřeně sledují obrazovku dlouhé hodiny, a tak není divu, že o sobě dají vědět nepříjemným pálením, řezáním nebo začervenáním. Jak o svůj zrak pečovat a jak očím ulevit?

Mrkejte. To je totiž přirozená činnost pro obnovu slzné vrstvy oka. Když se soustředíme, frekvence mrkání klesne z běžné četnosti na polovinu. Mrkáním se šíří slzné tekutiny, které odstraňují nežádoucí částečky z očí.

Dejte si pozor na to správné světlo

Oční kapky neboli také umělé slzy vám od nepříjemných pocitů uleví a vytvoří v oku kvalitní slzný film. Snažte se zamezit, aby na monitor dopadaly sluneční paprsky nebo odlesky umělého osvětlení.

Také byste měli vhodně nastavit jas monitoru, abyste oči nepřetěžovali, když to není nutné.

Ulevte si, jak si oči žádají

Dejte si pozor na to, abyste monitor počítače od sebe měli ve vzdálenosti délky vaší paže. Ideálně jej umístěte lehce pod úroveň očí. Občas jsme prací doslova zahlceni.

Zkuste si ulevit a nastavit si budík, který nás každých 20 minut upozorní na to, že své oči máme zaměřit na 20 vteřin do dálky na vzdálenost alespoň šesti metrů.

Ulevíte tím zaostřovacím očním svalům. Pozor si dejte na modré světlo. Obsahuje ho například i sluneční světlo, které způsobuje, že je nebe modré.

Jenže v umělé podobě, ve formě obrazovek, nám jeho časté používání může uškodit a například nám rozhodit biorytmus.

Existují i čočky pro vaši úlevu

Dnešní technologie nám již nabízejí možnosti podsvítit displej jiným spektrem barev. Můžeme také používat úlevové čočky, které odborníci doporučují ve věku 25–45 let. Dobré je výběr vhodných pomůcek vždy konzultovat s očním specialistou, který vám poradí.