Zima se zdá být nekonečná a nedostatek slunce nám dává zabrat. Konec února a začátek března je proto ideální čas pro detox těla. Jak naberete novou sílu?

Dát tělu možnost se znovu nadechnout a zapomenout na tmu a chlad, je nejen dobré, ale i potřebné. Nemusíte se ale děsit. Hladověním a zázračnými nápoji, které chutnají jako lektvary kouzelnice Zloby, nic nezískáte.

Musíte na to jít úplně jinak. Skutečný detox probíhá především díky játrům, ledvinám a střevům – naším úkolem je proto právě tyto orgány velkou měrou podpořit. Základem je zcela logicky správný pitný režim.

Čistá vlažná voda vypitá hned ráno po probuzení, bylinné čaje nebo voda s citronem pomáhají nastartovat metabolismus a probudit přirozené očistné procesy.

Zelenina vede

Jídelníček by měl být lehký, pestrý a sezonní. V březnu dejte prostor zelenině – špenátu, rukole, řeřiše, mrkvi nebo červené řepě.

Skvělé jsou polévky, saláty nebo jednoduchá zeleninová jídla z jednoho hrnce.  Naopak omezte průmyslově zpracované potraviny, cukr i alkohol. Místo toho zařaďte kvalitní bílkoviny, celozrnné obiloviny a nezapomeňte ani na zdravé tuky.

Mlsejte, ale zdravě

V praxi může březnový detox vypadat velmi jednoduše. Ráno začněte sklenicí vlažné vody, případně do ní přidáte také pár kapek citronu. K snídani volte něco lehkého, ale výživného – například ovesnou kaši s jablkem, semínky a skořicí nebo bílý jogurt s ovocem.

Oběd může tvořit zeleninová polévka, pečená zelenina s quinoou či rýží nebo ryba se salátem. Večeře by měla být spíše menší a snadno stravitelná, ideálně snědená nejpozději dvě hodiny před spaním.

Pokud máte chuť na sladké, zkuste sušené ovoce, hořkou čokoládu nebo domácí dezert bez přidaného cukru.

Důvod trochu zvolnit a odlehčit si

Detox ale není jenom o jídle. Stejně důležitý je pohyb a odpočinek. Procházky na čerstvém vzduchu, jemná a nenáročná jóga nebo strečink rozproudí lymfu a pomohou tělu zbavit se napětí.

Dopřejte si také kvalitní spánek a chvíle bez obrazovek – i mysl si zaslouží jarní úklid. Březnový detox berte jako pozvání ke zpomalení a vědomé péči o sebe. Malé změny, které vám dělají dobře, mají mnohem větší efekt než krátkodobé extrémy. Jaro je o novém začátku – zkuste ho letos prožít v lehkosti. 

 Nejezte smažené

Zkuste si každý den dopřát 20 minut pohybu – svižná chůze nebo protažení postačí. Místo sledování mobilu si večer dopřejte teplou koupel nebo knížku. Doma si kolem sebe krásně ukliďte a pusťte k sobě hlavně dostatek světla. 

Čemu se vyhnout?

Při jarní očistě těla byste měla zcela zapomenout v prvé řadě na červené maso, margarin a bílé pečivo. Snažte se vyvarovat tuků a omezte všechna smažená jídla a také polotovary.