Krásně definovaná čelist bez jakéhokoli náznaku podbradku. Tak zní popis ideálu. Ale co když nám nebylo dáno od přírody? Lze ho dosáhnout cíleným cvičením. Poradíme, jak na to.

Postoj je základ

Trápí vás ochablé kontury  čelisti či se rýsují nežádoucí nahromaděné tukové váčky? S obojím pomohou cviky právě na tuto partii. Nejlépe je začít srovnáním postoje.

Podívejte se sama na sebe do zrcadla, jak vypadá váš profil s ohnutou hlavou a schoulenými rameny.

Úplně jednoduše

Poté se narovnejte a hlavu naopak držte zpříma. Uvidíte, že krokem číslo jedna je vzpřímený postoj s hrdě vztyčenou bradou. Už takto bude profil mnohem lepší. Následně pak zařaďte cviky z face jógy. Našpulte rty jako při výslovnosti písmene U a bradu zvedněte nahoru.

Masáž krku

Povolte, znovu vyslovte písmeno U a bradu táhněte směrem nahoru střídavě doprava a doleva. V další fázi si rukou promasírujte krk přímo pod bradou na pravé straně.

I pět minut stačí

Projeďte prsty směrem nahoru přes čelist. To samé na opačné straně. Poté ve vzpřímené poloze pevně sevřete rty a držte několik vteřin. Několikrát opakujte. Postačí 5–10 minut každý den, a dostaví se výsledky.