Ten totiž může mít negativní dopad na zdraví. Většinou začíná pocitem vyčerpání a nechutí k práci, která vás dříve naplňovala.

Jak to začíná?

Syndrom vyhoření je ze začátku těžce rozpoznatelný, protože se snadno zamění s únavou nebo špatnou náladou. Kdy je třeba mít se na pozoru?

Především ve chvíli, kdy vás práce přestala bavit, i když jste se ještě před půl rokem rozplývali, že máte zaměstnání snů.

To může nastat i ve chvíli, kdy se vám v práci daří. Právě velký zápal a neschopnost odpočívat totiž velmi často odstartují syndrom vyhoření.

Zkrátka touha po dokonalosti může člověka zaslepit, a najednou si nevšimnete, že poslední dva měsíce jste neměli volný víkend, neviděli jste se s přáteli a neudělali pro sebe nic hezkého. Nějraději byste jen leželi na gauči, ale ani to vám nepřinese úlevu.

Další varovné příznaky

K velké únavě a netečnosti se postupem přidává nechuť k jídlu, porucha spánku, vysoký krevní tlak, zapomínání nebo problémy s dýcháním. Špatná nálada se stane vaším každodenním společníkem a vy se přestanete radovat ze života.

Častým příznakem je i oslabená imunita nebo závratě. Výjimkou nemusí být ani vztek ve chvíli, kdy vám někdo připomíná, že s vámi není něco v pořádku. Právě vaše okolí je ale nejlepším a hlavně spolehlivým radarem.

Ti, kdo vás znají dobře a mají vás rádi, si totiž jako první mohou všimnout, že nejste ve své kůži. Proto nikdy takové připomínky neberte na lehkou váhu a raději se upřímně zamyslete nad tím, zda vaši blízcí nemají pravdu.

Je také důležité si uvědomit, že se nejedná o nic, za co byste se měli stydět. Dopřejte si odpočinek a když to nepomůže, vyhledejte pomoc.

Účinná prevence

Pokud si přestanete namlouvat, že se z toho vyspíte, je před vámi dlouhá cesta, která může vyžadovat i návštěvu u odborníka a terapeutické sezení. Je samozřejmě možné nasadit nějaká antidepresiva, ale ta neřeší příčinu, tu odstraní až terapie.

A samozřejmě i změna životního stylu, a hlavně pracovního nasazení. Důležitá je podpora rodiny i přátel a vaše ochota vrátit svůj život do normálu. To vše ruku v ruce vede k úspěchu. Proto na sebe nespěchejte a dopřejte si dostatek času.

Nejlépe je ale syndromu vyhoření předcházet. Naučit se vypnout a aktivně odpočívat, třeba ve společnosti partnera nebo přátel. Pozorně naslouchat svým pocitům a když tělo vyšle signál, že potřebujete zvolnit, poslechněte ho.

Nepřetěžujte se. Když máte kalendář plný úkolů a valí se na vás další, odmítněte je. Nenakládejte si toho víc, než unesete. Svět se nezboří a vy se vyhnete zbytečnému stresu a tlaku. Dejte sebe na první místo a ujasněte si priority.

Vaše duševní i fyzická pohoda je přece důležitější než pověst neúnavného pracanta, který zaměstnání obětuje všechen svůj čas.