Ležíte v posteli, krásně se vám spí, a najednou – au! Lýtko se promění v kus železa, vy letíte z peřiny a snažíte se nohu uvést do klidu. Noční svalové křeče dokážou pěkně potrápit, ale naštěstí víme, jak na ně.

Z čeho se berou?

Svalové křeče jsou v podstatě mimovolní kontrakce svalových vláken, sval se stáhne a nechce povolit. Typicky postihují lýtka, ale mohou překvapit i stehna či chodidla.

Příčin je hned několik: nedostatek minerálů (hlavně hořčíku, draslíku a vápníku), dehydratace, přetížení svalů, nebo naopak dlouhé sezení. Svou roli hrají i léky, těhotenství či prostě fakt, že tělo stárne a svaly se stávají náchylnějšími k „výpadkům“.

Pryč z mé ložnice

První pomoc je jednoduchá, sval natáhnout. Pokud se křeč zakousne do lýtka, zkuste nohu narovnat, přitáhnout prsty k sobě a sval jemně promasírovat. Teplá sprcha, nebo naopak studený obklad také dovedou divy.

Dlouhodobě pomáhá dostatek tekutin, vyvážený jídelníček s minerály, lehké protažení před spaním a pravidelný pohyb během dne.Pokud křeče přetrvávají často a narušují spánek, je dobré poradit se s lékařem.Někdy mohou signalizovat i jiné zdravotní potíže.