Osteoporóza neboli řídnutí kostí ohrožuje nejvíce ženy po menopauze. Postihuje ale i stárnoucí muže. Její léčba není jednoduchá a vyžaduje dlouhodobý lékařský dozor. S prevencí je ale možné nástup problémů oddálit. Začít s ní můžete v jakémkoli věku. Barevná zelenina Lidé si myslí, že pro zdravé kosti jsou kvůli vápníku zásadní mléčné výrobky. Ale pro růst kostních buněk je nepostradatelný i vitamin […]

Vitaminů skupiny B je celkem osm a všechny jsou pro naše zdraví velmi důležité. Ne vždy jich ale přijímáme tolik, kolik náš organismus potřebuje. Nepravidelná strava, stres, kouření, pití alkoholu nebo velkého množství kávy či čaje mohou navíc vést ke zvýšené potřebě některých béček ve vašem oslabovaném organismu. Podívejte se, co nejdůležitější vitaminy skupiny B ovlivňují, […]

Už  když jsme se brali, bylo nám jasné že chceme minimálně dvě děti. To, že zůstalo jen u dvou, bylo nakonec proto, že jsme budovali domek a na víc dětí jaksi nebyl čas. Ale holky nám dělaly radost. První Helena se narodila dva roky po svatbě. Za rok a půl po ní Hanka. Byly to už odmala chytré holčičky […]

Většina z nás se na jaro těší. Proč se tedy teď, když je v plném proudu, všechno kvete a sluníčko svítí, cítí někteří z nás ještě deprimovanější  než na konci zimy? Náročné přechody Je to vlastně paradox. Čím víc jsme odtrženi od přírody a přirozeného způsobu života, tím víc a častěji se u nás projevuje přecitlivělost na změny počasí. Navíc kvůli klimatickým […]

Alternativní metody mytí vlasů jsou v kurzu. A má to svůj důvod. V čem ale spočívají? Hodí se opravdu pro všechny typy vlasů? Co-washing O metodě no poo jsme už psali. Při ní se vysadí šampon i ostatní pečující prostředky a vlasy si myjete pouze vodou. Další metodou je co-washing, což je zkratka pro conditioner-only washing. To znamená, že se místo šamponu […]

Pleťová péče je základ krásné, zdravé a mladé pleti. Jen málokdo z nás má ale dostatek času na masky, peelingy, návštěvy kosmetického salonu a další procedury. Co  spojit příjemné s užitečným a využít k péči o pleť dobu spánku? Noční masky Takzvané noční masky jsou jednou z novinek na trhu. Nenechte se mýlit, že jde o známé textilní masky nebo jílové, které se tak […]

Právě vychází nová knihovnička Chytrý prvňáček, která ukáže budoucím školákům, že opravdové superschopnosti nepotřebují plášť ani kouzla. Stačí chuť objevovat, přemýšlet, zkoušet nové věci a postupně se učit zvládat svět kolem sebe. Na děti čekají hravé úkoly s čísly a písmenky, logické rébusy, první angličtina, vyprávění, tvoření i kvízy ze světa zvířat, vesmíru, sportu nebo […]

Vdávala jsem se spíš z rozumu než z lásky. Asi to zní ošklivě, ale ošklivé to rozhodně nebylo. Měla jsem za sebou pár vztahů plných velké vášně, ale k ničemu dobrému nevedly. Když jsem poznala Vráťu, srdce se mi nijak zvlášť nerozbušilo. Za dva měsíce jsem už ale věděla, že je tak hodný a spolehlivý, jako nikdo z těch okouzlujících umělců, […]

Vdávala jsem se relativně pozdě, až po třicítce. Další důvod, proč ze mě rodiče nebyli nadšení. Byli by mě rádi viděli pod čepcem mnohem dřív. Naštěstí Štefan pro ně byl přímo ideální chlap. Někdy jsem se nemohla ubránit pocitu, že ho mají snad dokonce raději, než mě. Otec byl přímo okouzlený, Štefan byl inženýr nástrojař stejně […]

Potřebujete: 1 kg uzené vepřové pečeně, 5 hřebíčků, 200 ml cideru, 1 lžíci třtinového cukru, půl svitku skořice Postup  Předehřejte troubu na 180 °C. Uzené obalte v plátcích slaniny, ovažte provázkem a do masa zapíchejte hřebíčky. Na pánvi prohřejte cider s cukrem a svitkem skořice. Vařte při mírné teplotě za stálého míchání přibližně 5 minut, dokud se cukr zcela […]

Potřebujete: Na těsto: 1 hrnek pokrájeného másla, 2 a ½ hrnku polohrubé mouky, 2 lžíce jablečného octa, sůl Na náplň: 750 g mletého masa (směs vepřového a hovězího), 1 a ½ hrnku brambor pokrájených na kostičky, 2 cibule _ 2 stroužky česneku _ 1 větší mrkev _ 1 hrnek kyselejšího cideru _ 1 vejce _ 2 bobkové listy _ nové koření (mleté) _ pepř _ […]

Potřebujete: 1 středně velké kuře (nebo 1 kg kuřecích paliček), 50 g másla, 8 šalotek, 3 stonky řapíkatého celeru, 2 jablka, 5 lžic zakysané smetany, 2 lžíce dijonské hořčice, 2 lžíce škrobové moučky, 300 ml kuřecího vývaru, 300 ml suchého cideru, 2 lžíce sušeného estragonu, sůl, pepř Postup  V kastrolu nebo pekáči rozehřejte máslo (kousek nechte […]

Hodně lidí se snaží opakovaně zhubnout. Často shodí pár kilo,ale brzy je zase naberou zpět. Marně si pak lámou hlavu, proč tomu tak je. Podle některých odborníků na výživu má na to, jak se nám daří zhubnout, velký vliv krevní skupina. Pokud víte, jakou skupinu máte, můžete se podle toho zařídit. Pokud se vyvarujete určitých […]

Nepříliš velká žláza patří k trávicímu ústrojí, a i když ovlivňuje trávení, produkci inzulinu, řady hormonů a enzymů, hodně lidé neví, kde vlastně je. Přitom špatná činnost nebo onemocnění slinivky mohou být příčinou vleklých i několik let trvajících vážných problémů s trávením. Zjistěte o slinivce více právě teď! Od podráždění k zánětu Plynatost, bolesti břicha, potíže s vyprazdňováním, ale také hubnutí, únava, zahlenění nebo […]

Sladce trpké višně se postarají o pikantní chuť masa a také o to, že roláda bude pěkně šťavnatá. Potřebujete: 800 g hovězího pupku, 300 g sušených neslazených višní, 2 lžíce maizeny, 300 ml červeného vína, 1 velkou cibuli, snítku rozmarýnu, olej, sůl, pepř Postup 1. Pupek odblaňte, lehce naklepejte, osolte, opepřete a posypejte rozemnutým rozmarýnem. 2. V kastrolku ohřejte víno, přidejte rozmarýnu […]

Kdo si potrpí na mleté maso v jakékoli podobě, ten nenechá na tuto šťavnatou a křehkou roládu dopustit. Potřebujete: 800 g vepřového boku připraveného na roládu, 200 g směsi mletého vepřového a hovězího masa, 1 stroužek česneku, 2 vejce, 150 g žampionů, 2 lžíce másla, špetka tymiánu, sůl, pepř Postup Žampiony nakrájejte na drobné kousky. Poduste je na másle […]

Bojujete s celulitidou? Pak určitě vsaďte na suchou masáž. Kvalitní kartáč je základ K suché masáži budete potřebovat kartáč. Ne však obyčejný. Kupte si ten s přírodními štětinami a delší rukojetí, abyste pohodlně dosáhly na všechny partie. Štětiny by rozhodně neměly být příliš tvrdé. Místo kartáče lze použít i masážní sisalovou rukavici. Jak masáž provádět Suchou masáží začněte den. Ideálně před […]

Z  domova jsem odešla, když mi bylo osmnáct. Nebyl to žádný útěk, u nás pro mě prostě nebyla práce, a tak jsem musela odejít do Brna. Nebylo to jednoduché, ale nelituji toho. Bez rodičů jsem se musela rychle otrkat a naučit se hospodařit sama. Když jsem se o čtyři roky později vdávala, nebyla jsem už žádné vykulené mládě. Nelehké začátky […]

Jde o velmi jednoduché a často nečekané kroky, kterými si nevědomky poškozujeme pokožku. Na co si tedy dát pozor? 1. Příliš make-upu Jste z těch, co se nebejdou bez mak-upu ani den? Ať už používáte jakýkoli, chcete jím jistě skrýt nedostatky vaší pleti. Pokud je ho ale mnoho, je to opravdu na škodu. Make-up v podstatě pokrývá vaši pokožku, […]

Když jsme se brali, ani jeden z nás neměl žádný majetek, který by stál za řeč. Ale oba jsme dokázali tvrdě pracovat a uskrovnit se, tak jsme se budoucnosti nebáli. Věděli jsme, že dokážeme cokoli. A nebyly to plané řeči. I když jsme začínali úplně od nuly, nakonec jsme si pořídili domek se zahradou a naši dva kluci nijak nestrádali. […]

Je tak lehká, že si ji, se zeleninovým salátem, můžete klidně dát i k večeři. Potřebujete: 750 g kuřecích prsních řízků, 200 g kvalitní libové slaniny, 8 ks sušených rajčat naložených v oleji, 2 stroužky česneku, lžičku kaparů, tři snítky čerstvého tymiánu, olivový olej, 3 dcl bílého vína, sůl, pepř Postup Kuřecí prsa rozkrojte na plát silný asi […]

Celulitida i strie jsou noční můrou nejedné z nás. Dá se s nimi bojovat i přirozeným způsobem. Třebaže nezmizí úplně, jejich projevy se rozhodně viditelně zmírní.   . Kávová sedlina na pomerančovou kůži Pijete rády kávu? Lógr využijte pro svou krásu! Kávová sedlina je skvělá pro pokožku na stehnech, břichu i pažích. Je to jednoduché. Stačí si během sprchování třít […]

Potřebujete: 200 g směsi listů různých salátů, baby špenátu a čekanky, 2 kuřecí prsní řízky, 1 granátové jablko, 2 pomeranče, hrst pekanových ořechů, balzamikový ocet, olivový olej, sůl, pepř Postup Menší listy salátu, čekanky a špenátu vložte do mísy, větší listy natrhejte na kousky o velikosti sousta. Z granátového jablka vyberte semínka. Z jednoho pomeranče seřízněte slupku i s bílou blankou a poté vykrájejte dílky […]

Restartovat pleť můžete mnoha způsoby. Tím nejzákladnějším je pitný režim. Co ještě pomůže?   Pokud není pitný režim dostatečný, krev se zhušťuje a nerozpouští prospěšné látky, které tak tělo nevstřebá, ale bohužel vyloučí. Kolik je dost? Na 1 kg váhy se obecně doporučuje vypít 30 ml vody. Ráno můžete nastartovat den velkou sklenicí vody se šťávou […]

K přípravě tohoto svěžího a křupavého salátu se nejlépe hodí čerstvý chřest od českých pěstitelů. Potřebujete: 500 g zeleného chřestu, 1 svazek ředkviček, 3 hrsti baby špenátu, hrst čerstvého cukrového hrášku, hrst opražených lískových oříšků, 150 g kozího sýra, bazalku, petržel, olivový olej, šťávu z půlky citronu, 2 lžíce medu, sůl ,pepř Postup Z chřestu odkrojte zdřevnatělé konce a stonky […]

Obsahuje vše, co potřebujete, a dát si ho můžete, i když zrovna držíte dietu. Potřebujete: 1 hrst natrhané červené čekanky, 1 hrst baby špenátu, 1 hrst rukoly, 1 středně velkou uvařenou červenou řepu, 1 malou červenou cibuli, 1 hrst pekanových ořechů, 120 g sýru s modrou plísní (gorgonzola, niva) ,5 lžic jablečného octa, 8 lžic vody, 3 lžíce […]

Když jste s někým dlouhá léta, zjistíte třeba to, že se u vašeho partnera střídají období dobré nálady a hovornosti s obdobími, kdy s ním moc velká řeč není. Petr to takhle měl už od doby, co jsme spolu začali chodit.Zpočátku jsem ty jeho zachmuřené nálady řešila, snažila jsem se ho rozmluvit nebo nějak potěšit. Ale časem jsem přišla na […]

Vdávala jsem se až v osmadvaceti. O dítě jsme se začali pokoušet hned, ale nedařilo se nám. Po měsících běhání po doktorech se ukázalo, že má problém manžel. Neměla jsem mu to za zlé, chtěla jsem s ním být i tak.Když mi bylo sedmatřicet, zemřel. Mohla jsem se znova vdát, ale na děti už bylo stejně pozdě. Tak moc […]

Potřebujete: 350 g chřestu, 4 vejce (syrová či natvrdo, 700 ml zeleninového vývaru, 3 hrsti špenátu, 3 šalotky, 2 stroužky česneku, 2 lžíce oleje, 3 lžíce másla, sůl, pepř Postup 1. Z chřestu odstraňte ztvrdlé konce. Odřízněte 10 cm špičky. V kastrolu rozehřejte máslo s olejem a špičky opékejte doměkka. Vyjměte je a uchovejte v teple. 2. Šalotku pečte 5 minut. Přidejte chřest a smažte […]

S žitným chlebem se tato plněná vejce stanou naprosto neodolatelnou svačinou či večeří. Potřebujete: 8 vajec, 1 zralé avokádo, 4 cherry rajčátka, šťávu z půlky citronu, 1 snítku petrželky nasekané nadrobno, 1 stroužek česneku, sůl, 1 chilli papričku (nemusí být) Postup 1. Natvrdo uvařená vejce rozpulte a žloutky dejte do misky. Avokádo rozkrojte, odstraňte pecku, oloupejte a dužinu rozmačkejte vidličkou. Cherry […]

Z novoročních předsevzetí se stala rutina, nebo vzaly za své a do plavkové sezony ještě pár měsíců schází. Právě proto je teď ten pravý čas na to, abyste začali cvičit. Když člověk není pod tlakem, všechno si lépe rozmyslí a snáze vytrvá. Protože chcete! Kvůli sobě samé! Všichni vědí, že motivace je nesmírně důležitá. Pokud ale začnete cvičit […]

Infekce močových cest je choulostivá záležitost. Když na to přijde, nezáleží na počasí nebo na našem citovém rozpoložení. Příčinou infekce jsou bakterie, které na okolnosti nehledí. Bolesti v podbřišku, pálení při močení a časté nutkání dojít si na toaletu nás často přimějí navštívit lékaře. To už je ale fáze, kdy včera bylo pozdě. Naštěstí příroda nabízí nejeden […]