Pokoušíte se zhubnout, ale nejde to a jenom se cítíte ztrápená hlady? Příčiny mohou být hlubšího rázu.

Pocit hladu ovlivňuje spousta faktorů – vyvážený jídelníček, stres, kvalita spánku, užívání léků, práce na směny či fyzický výkon. Na vině ale může být i hormonální nerovnováha.

Které hormony mohou bránit hubnutí?

Hormonů je spousta a řídí různé procesy v celém těle. Mnohé, pokud dojde k výkyvu jejich přirozené hladiny, mohou působit jako brzda shazování kil. Pokud děláte vše správně, ale přesto nehubnete, nechte si u lékaře zjistit, jak na tom jste. A na které hormony se zaměřit.

Estrogen

Patří mezi pohlavní hormony. V menopauze ho v těle ubývá, a tak může dojít k přibývání na váze nebo nemožnosti zhubnout. Jeho rozkolísaná hladina způsobuje mimo jiné zadržování vody v těle, což se častokrát projevuje jako oteklost.

Řešení: Doplňte scházející estrogen tělu například pomocí doplňku stravy s obsahem fytoestrogenů, tedy přírodních látek podobných estrogenu. Případně vám může lékař – gynekolog předepsat hormonální substituční léčbu.

Inzulin a ghrelin

K vyšší tvorbě inzulinu vede vysoký příjem sacharidů, čímž se v těle usazují tuky. Dalším je takzvaný hormon hladu ghrelin.

Za normálních okolností, když máte hlad, jeho hladina v těle stoupne a dá signál mozku, že je potřeba se najíst. Ke zvyšování jeho hladiny vede ale i narušený spánkový režim, kdy tělo nezvládá dostatečně zregenerovat.

Řešení: Dbejte na pravidelný a dostatečný spánek, ze stravy škrtněte sladké, tučné, smažené a průmyslově zpracované potraviny.

Růstový hormon

Tento hormon hraje velkou roli při odbourávání tuků, s věkem se jeho produkce ale snižuje a tuky se pak v těle hromadí.

Řešení: Zvýšit množství růstového hormonu můžete do určité míry pohybovou aktivitou. Choďte třeba na procházky, už třicetiminutová chůze denně udělá divy.

Leptin

Tento hormon dává mozku signál přestat jíst a uvolňuje tukové buňky. V případě nevhodné stravy a přejídání se se v těle na leptin snižuje citlivost, a ten pak nefunguje správně.

Řešení: Jeho funkci podpoříte dostatkem spánku a stravou bohatou na antioxidanty, například ovocem (borůvky, jahody, maliny), zeleninou (kapusta, zelí, špenát, červená řepa), luštěninami, pekanovými ořechy, ale i kvalitní tmavou čokoládou.

Hormony štítné žlázy

Také hormony štítné žlázy ovlivňují hmotnost. Když je její funkce snížená, jejich nedostatek může bránit hubnutí, i když dodržujete zdravý životní styl a jídelníček.

Řešení: Patří do rukou odborného lékaře – endokrinologa, který předepíše vhodnou léčbu.