nejsem sama
Úvod
Krása a zdraví
Recepty
Nápady
Magický svět
Cestování
Partnerské vztahy
Příběhy
Domů     A klouby už mě nebolí
A klouby už mě nebolí
Nenechte klouby, aby vás trápily zbytečně. Ukážeme vám správnou cestu.

Bolí vás klouby, a přitom vám u lékaře žádnou příčinu nezjistili? Nejste sama! Pojďme se podívat na důvody, které mohou stát za vašimi problémy.

Kloubní bolesti mohou být nejen velmi nepříjemné, ale také nesmírně omezující. Přitom se nejedná zdaleka jen o problém seniorů – stále častěji totiž postihují i mladší generace sotva na vrcholu produktivního věku.

Možná byste se divila, co všechno za tím může stát. Záškodníků a podvracečů, co z našeho těla dělají něco na způsob zarezlého stroje, je dost a nemusí to být žádná konkrétní nemoc.

Dlouho sedíte? Každé dvě hodiny se projděte.
Dlouho sedíte? Každé dvě hodiny se projděte.

Kancelářský syndrom

Možná si myslíte, že sedět celý den v kanceláři není fyzicky náročné. Ale věděla jste, že dlouhodobé sezení může vést nejen k bolesti zad, ale také kloubů? Sedavý životní styl způsobuje jejich ztuhlost a oslabuje svaly, které je podpírají.

Když se tyto svaly oslabí nadmíru, klouby přebírají více námahy, což právě vede k jejich bolesti. Řešením může být pravidelné protahování během pracovního dne, používání ergonomického nábytku, nebo dokonce práce vestoje.

Bolesti kloubů jako dárek od vašich bot

Móda může být zrádná. Nesprávné boty, zejména ty s vysokými podpatky nebo špatným tlumením, mohou způsobit nesprávné rozložení váhy těla a nadměrnou zátěž na klouby. Což platí pro ženy, ale i pro muže, kteří nosí boty bez tvarované stélky.

Pokud vás bolí klouby, zvažte změnu bot za pohodlnější variantu s dobrou podporou klenby nártu a odpružením. Vyhněte se balerínám a plochým pantoflím. Nejzdravější je podpatek 3–5 centimetrů vysoký a zdravotní vložky na míru. Předepíše vám je ortoped a jsou hrazené pojišťovnou.

Kloubům prospívají omega-3 mastné kyseliny.
Kloubům prospívají omega-3 mastné kyseliny.

Stres si s klouby nerozumí

Stres není jen nepřítelem duševního zdraví, ale může mít i neblahé fyzické dopady na vaše klouby. Stresové hormony, jako je kortizol, mohou způsobovat záněty v těle, a to včetně kloubů.

Pravidelné cvičení, šetrný pohyb například v podobě jízdy na kole po rovince, dále i meditace a dostatek spánku mohou pomoci uklidnit nervy a tím i bolest kloubů. Vězte totiž, že v těle všechno souvisí se vším, což už ostatně věděli staří Číňané.

Změny počasí

Může se zdát, že je to pouhá pověra, ale mnoho lidí tvrdí, že jejich klouby citlivě reagují na změny počasí. Studené a vlhké počasí může způsobovat ztuhlost kloubů a zvýšit bolest.

Vědci se domnívají, že to může být způsobeno změnami v atmosférickém tlaku, které ovlivňují tekutinu v kloubech. Pomoci mohou mimo jiné teplé koupele, používání vyhřívaných obkladů a udržování kloubů v teple.

Hýčkejte klouby lahůdkami

Také strava má nezpochybnitelný vliv na zdraví a plnohodnotnou funkčnost vašich kloubů.

Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou například ryby a lněná semínka, mohou pomoci snížit záněty a klouby udržovat v přiměřené kondici jako dobře namazaný stroj.

Naopak potraviny s vysokým obsahem cukru a nasycených tuků mohou záněty ještě zhoršit. Zkuste začlenit do svého jídelníčku více antioxidantů, které se nacházejí v ovoci a zelenině, a uvidíte, jak to kondici  vašich kloubů prospěje a budete se cítit akčnější.

Důležité je naslouchat svému tělu a hledat způsoby, jak mu ulevit. Zkuste změnit některé ze svých letitých návyků, a uvidíte, že se vaše klouby začnou cítit lépe.

0 0 hlasy
Article Rating
Odebírat
Upozornit na
guest
5 Komentáře
Inline Feedbacks
Zobrazit všechny komentáře
kralova

Wow, nikdy by mě nenapadlo, že boty můžou mít tak velkej vliv na klouby. A stres taky? To je šílený. Musím to začít brát vážněji a zkusit něco měnit. Dík za info!

verafialova

Dneska už toho víme tolik o zdraví a přesto děláme ty stejné chyby. Článek mě inspiroval, abych konečně začala dělat něco pro svoje klouby. To cvičení během práce a lepší podpora nohou při sezení zní jako super začátek.

vesela

Skvělý článek! Vždycky jsem si myslela, že za bolestmi kloubů může být jen špatná ergonomie nebo nedostatek pohybu, ale souvislost s oblečením a botami mě opravdu překvapila. Možná je čas přehodnotit moji obuvní skříň!

eliskaprochazkova

Fascinující čtení, které opět potvrzuje, jak je důležité dbát na komplexní přístup k našemu zdraví. Souvislost mezi stresem a bolestí kloubů je něco, co bychom neměli podceňovat. Rozhodně si odnesu několik tipů, které aplikovat do každodenní rutiny.

svobodova

Tak to máte pravdu, zrovna minulej týden mi řikali v práci, že si mám koupit lepší křeslo a víc se hýbat během dne. A co se týče jídla, tak to bych měla asi taky trochu přehodnotit. Díky za tipy!

sdílejte článek
Související články
Snažíte se shodit nadbytečná kila, ale stále vám to nejde? Možná za tím vězí zadržování vody v těle! Jak tomu zabránit? Boj s nadměrným zadržováním vody v těle svádí řada žen. Věděla jste, že se s tímto problémem potýká přibližně každá třetí žena? Zavodnění organismu přitom doprovází nepříjemné pocity, jako jsou těžkosti v břiše, oteklé končetiny a klouby, nadměrné pocení, přibírání […]
Je to pohodlné, svůdné  a typicky ženské. Ale pozor! Sedět s nohou přes nohu vám může způsobit  i vážné zdravotní potíže. Pokud si čas od času hodíte nohu přes nohu, nic se neděje. Pokud tak ale sedíte několik hodin denně, můžete mít problém. Taková poloha vyvíjí nadměrný tlak na nervy, tkáně a cévy v místě, kde se nohy setkávají. Nevadí […]
Pro většinu lidí je žihadlo sice nepříjemné, ale zvládnutelné. Pro alergiky však může být vážným ohrožením života. Jak poznat alergickou reakci? Teď to tělo přehání Běžná reakce na žihadlo zahrnuje otok, zarudnutí, bolest nebo svědění v místě vpichu. U alergiků ale tělo reaguje přehnaně. Může dojít k otokům i mimo místo bodnutí, vyrážce, dušnosti, zvracení, poklesu tlaku, až k anafylaktickému šoku. […]
Výrazné lícní kosti jsou dalším znakem ženské krásy a svůdnosti. Ne každá jsme ale výraznými, takříkajíc vysekanými rysy obdařena. Navíc se kontury ztrácí i věkem, vlivem úbytku kolagenu a elastinu. To vede k poklesu kůže a ztrátě objemu právě v oblasti lícních kostí. Obličej tak vypadá unaveně, ztrácí mladistvý vzhled. Naštěstí je docela snadné si k tomu správnému tvaru dopomoci, alespoň opticky. […]
reklama
Partnerské vztahy
Jak být skvělá a moderní babička?
Mladí vám oznámili sladké tajemství, že budete babičkou, a vám z toho jde hlava kolem? Jak zařídit, aby vás vnoučata milovala, a vyvarovat se zbytečných chyb? Jedním z krásných aspektů babičkovského stavu je také možnost předávat rodinné tradice. Může to být způsob, jak si vytvořit silný vztah s vnoučaty. Může jít o pečení tradičního koláče, společné čtení pohádek nebo pravidelné výlety. […]
5 nej pravd o mužích
Zapomeňte na dívčí iluze. Pokud nechcete dožít sama s kočkami, je třeba podívat se pravdě do očí a vzdát se naivních snů o životě. Zde je pět drsných pravd o mužích. Stále ještě čekáte, že partner bude tak trochu jako vy? Je třeba podívat se pravdě do očí a vzdát se naivních dívčích představ. Toho se nedočkáte! Chlapi jsou nebetyčně jiní než my, […]
Jak zařídit, aby vás zbožňoval?
Přejete si, aby se k vám vrátil váš bývalý? Nebo jste sama a chcete to změnit? Máme pro vás návod na to, aby vás zbožňoval ten, o kterého tuze moc stojíte. Do vztahu musíte investovat oba a pořád. Jakmile se necháte ukolébat tím, jak je na začátku všechno skvělé, je dost možné, že se ani nenadějete, a váš drahý půjde o dům dál. Je […]
Jak chytře mluvit se svým mužem?
Ne já, to ty za všechno můžeš! Je to tvoje vina! Jestli takhle nějak reagujete pokaždé, když vám chce partner něco říct, zaděláváte si na pěkný malér. Poradíme vám, jak můžete lépe najít společnou řeč. Když spolu dva lidi tráví hodně času, začnou velmi často automaticky používat stejná slova, mimiku a podobná slovní spojení. Usnadňuje to totiž jejich […]
Cestování
Barevná Madeira
Portugalský ostrov Madeira je ideálním místem pro aktivní dovolenou plnou zážitků, chutí, vůní a zábavy. Madeira, portugalský ostrov uprostřed Atlantského oceánu, je skutečným přírodním rájem, který okouzlí každého návštěvníka svou zelení a pohostinností místních obyvatel. Přezdívá se jí „ostrov věčného jara“ a není divu – květiny zde kvetou po celý rok, moře má příjemnou teplotu […]
Báječná Egejská riviéra
Budete se tu cítit jako v ráji. Tato část Turecka se pyšní překrásnými letovisky, kde si užijete dokonalou dovolenou a na své si přijdou také milovníci historie. Na jihozápadním pobřeží Turecka, na břehu tyrkysového Egejského moře najdete překrásnou Egejskou riviéru. Nejvýznamnějším zdejším letoviskem je Kusadasi, ještě před nedávnem to bylo klidné rybářské městečko. Dnes láká […]
Užijte si krásné skalní městečko na Kokořínsku
Kokořínsko je krásná přírodní oblast plná skal, jezírek, ale i romantických roklí a hezkých pískovcových útvarů. Kokořínsko patří mezi chráněné krajinné oblasti. A není se čemu divit, protože tamní příroda je vskutku nádherná a dechberoucí. Jedná se o místo, které je jako stvořené pro pohodový jednodenní výlet. Stačí si jen vzít pohodlné oblečení, do batohu svačinu, […]
Podlehnete kouzlu francouzské Riviéry
Krásnou dovolenou s nádechem luxusu prožijete na Azurovém pobřeží neboli francouzské Riviéře. Která místa jsou v tom rajském koutu Evropy pro letní dovolenou ta vůbec nejlepší? Nice – Metropole Azurového pobřeží Někdy se Nice přezdívá hlavní město Azurového pobřeží a je tomu tak zcela po právu. Jedinečné místo mezi mořem a horami nabízí nepřeberné množství zážitků. Skvěle se […]
Krása a zdraví
Rychlá pomoc pro suché vlasy
Míváte v létě často vlasy vysušené, lámavé a s roztřepenými konečky? Zachraňte jejich vzhled arganovým olejem. Arganový olej se ne nadarmo nazývá marockým zlatem. Je totiž plný vitaminů, hodnotných mastných kyselin a antioxidantů. Není zdaleka tak mastný jako třeba olej kokosový, můžete ho proto na vlasy používat klidně každý den. Třeba i jen kapku rozetřenou v dlaních na konečné […]
Zoubek po zoubku ke zdravému a zářivě bílému úsměvu
Jsou malí, nenápadní a přitom zvládnou velké věci. Mezizubní kartáčky jsou kamarádi, kteří vaše zuby znají doslova do poslední mezery. Mezizubní kartáčky by měly být pravidelnou součástí ústní hygieny. Mnoho lidí ale neví, jak je správně používat nebo jakou velikost vybrat. Není to však nic složitého, my vám s tím poradíme. Bez něj to nepůjde Je […]
3 zaručené způsoby, jak porazit návaly horka
Intenzivní horko po těle, zrychlený tep, pocit na omdlení. Jak můžete nepříjemné projevy menopauzy snížit na minimum? Návaly horka jsou nejčastěji spojovány s menopauzou. Trápit mohou ale i mladší ženy a dokonce i muže. Co můžete dělat, když se vás návaly začínají zmocňovat a  jak jim můžete zabránit? 1. Co nejvíc škodí a co pomáhá  Tři pressa denně nebo […]
Bylinka stvořená pro ženy
Kontryhel je celkem nenápadná bylina, která je ovšem považována za téměř univerzální všelék. Je báječná zejména pro podporu ženského zdraví. Vcelku nenápadný kontryhel najdete skoro všude – roste od nížin po hory, na loukách, pastvinách, travnatých návsích, ve světlých vlhčích lesích, u cest a potoků. Co všechno tedy umí? Vyladí hormony Kontryhel obsahuje opravdu spoustu různých léčivých […]
Magický svět
Poselství z druhého břehu
Každý z nás se asi již dostal do situace, kdy si přál, aby byl jeho blízký zemřelý opět přítomen, aby s ním mohl něco probrat. Jaké jsou signály, že vás někdo blízký v neviditelné podobě skutečně navštěvuje? Jedním z nejběžnějších způsobů, jakými se duchové mohou zjevovat, je prostřednictvím přírodních jevů.Mnoho lidí dostává zvláštní znamení, jako jsou motýli, ptáci, kteří […]
Z akvária dokážu vyvěštit budoucnost
Překvapilo mě, že mám takové schopnosti. Akvárium s rybičkami mi poskytlo pohled do budoucnosti. Kdysi jsem četla v jednom ezoterickém časopise, že je možné věštit z čehokoli. Moc jsem se tomu smála a říkala si, jestli se dá vidět budoucnost třeba také z toaletního papíru. Taková témata mne vždy bavila. Brala jsem to jako pohádku. Nikdy by mě nenapadlo, že […]
Zrcadlo: brána do neznáma, nebo jen obyčejný klam?
Chcete zkusit kouzlo se zrcadlem? Nemusíte být čarodějka. Stačí trocha intuice, klidné srdce a odvaha dívat se za hranice běžného života. Protože někdy stačí opravdu jen zrcadlo, a odhalí se vám úplně jiný svět. Denně kolem nich procházíte, nahlížíte do nich, upravujete vlasy, hodnotíte vrásky i úsměv. Jsou součástí vašich domácností, koupelen i předsíní. Ale co když vám řekneme, […]
Co na vás prozradí tvar obličeje?
Chcete ovládat staré čínské umění, jak poznat osobnost člověka z tváře? Není to složité. Každá část obličeje je totiž spojená s určitými vlastnostmi. Díky tomu se naučíte odhadovat lidi kolem vás. Podívejte se na tvar svého obličeje. Možná vám prozradí mnohem víc, než byste čekala.  Kulatý Máte měkké rysy a tvář připomínající měsíc v úplňku? […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Tunisko a jeho exotická tvář
epochanacestach.cz
Tunisko a jeho exotická tvář
Tunis není jen pětihvězdičkový hotel a každodenní lenošení na pláži. Tato země nabízí mnohem víc. Většina Čechů jezdí hlavně na Djerbu, do Sousse, Hammametu nebo Nabeulu. Milovníci klidu a historických památek zamíří ale raději do Mahdie. Určitě se vyplatí nezůstávat celý týden jen u hotelu v opojení all inclusive, ale navštívit více různých míst. Mezi ně
Záhada jediné vraždy na jižním pólu
epochalnisvet.cz
Záhada jediné vraždy na jižním pólu
Polární stanice Amundsen-Scott je umístěná 100 metrů od jižního pólu. Polárníci zde tráví čas už od roku 1956, kdy první budovy postaví osmnáctičlenná skupina amerického námořnictva.   Od té doby zde léto tráví přes 200 výzkumníků, v zimě je zde jen něco mezi 50 a 90 lidmi. Taky není o co stát, průměrná teplota je přes
Smrtelná tragédie v Le Mans: Zaúřadoval nezvratný osud?
enigmaplus.cz
Smrtelná tragédie v Le Mans: Zaúřadoval nezvratný osud?
Ochozy kolem závodního okruhu ve francouzském Le Mans, kde se jezdí známý 24 hodinový závod, jsou plné lidí. V kalendáři je psaný 11. červen roku 1955 a závod byl zhruba před dvěma hodinami odstartová
Vlastnil Rudolf II. dýku s Caesarovou krví?
historyplus.cz
Vlastnil Rudolf II. dýku s Caesarovou krví?
Do „třináctých“ komnat Rudolfa II. nahlédne jen málokdo. Augšpurský obchodník Hans Kraft je jedním z vyvolených. „Teď se můžete chlubit tím, že jste viděl, co mnoho jiných ne,“ usměje se na něj císař, když ho provází mezi policemi své kunstkomory. Kraftovi se doslova tají dech. Pravda, obdobných sbírek existuje v Evropě celá řada, jen namátkou vévodská
Nové hodinky Omega Seamaster Diver 300M: Oranžový symbol hloubek
iluxus.cz
Nové hodinky Omega Seamaster Diver 300M: Oranžový symbol hloubek
Za posledních dvacet let se oranžová barva stala synonymem pro potápěčské hodinky značky Omega – nejen díky své vysoké viditelnosti pod vodou, ale i jako výrazný estetický prvek. Tato výrazná barva se
Neznámá ze Seiny: Morbidní múza a ideál krásy
epochaplus.cz
Neznámá ze Seiny: Morbidní múza a ideál krásy
Má jednu z nejznámějších tváří přelomu 19. a 20. století. Básníci ji opěvují, spisovatelům je múzou, pro mnohé je ideálem krásy. A nikdo neví, kdo to vlastně je. Zavřené oči a lehký, téměř neznatelný náznak úsměvu. Tak zůstane navždy zapsána do historie. Tvář neznámé dívky, otištěná pravděpodobně do posmrtné masky, visí kolem roku 1900 jako
Pečené kuřátko na citrónech a česneku
tisicereceptu.cz
Pečené kuřátko na citrónech a česneku
Možná jste dosud neobjevili kouzlo kuřecího masa ovoněného pečeným citronem. Teď máte ale příležitost. Ingredience 1 celé kuře 2 cibule 2 celé citrony 5 stroužků česneku hrst tymiánu nebo ro
Chybí Peštové a Haberovi doma jiskření a vášeň?
nasehvezdy.cz
Chybí Peštové a Haberovi doma jiskření a vášeň?
Zatímco Daniela Peštová (54) chce problémy řešit a mluvit o nich, její partner Pavol Habera (63) veřejně přiznal, že ho to nezajímá. Podřezal si pod sebou větev a dočká se rozchodu? Následující týd
Zachraňte koně! Příběh chovatelského klenotu pražské zoo pokračuje
21stoleti.cz
Zachraňte koně! Příběh chovatelského klenotu pražské zoo pokračuje
Psalo se 28. září 1931. Den, který navždy změnil osud jednoho druhu. V pražské Troji se slavnostně otevřela nová zoologická zahrada. Pro mnohé jen další zábavné místo pro rodinné výlety. Kdo by si teh
Vana – královna relaxačního prostoru
rezidenceonline.cz
Vana – královna relaxačního prostoru
Na následujících stránkách vám chceme představit tradiční koupelnu v netradičním pojetí. Zařizovací předměty se netísní v malé místnosti bez oken, ale jsou součástí relaxačního prostoru. Opravdovou královnou koupelny se stává vana, volně stojící uprostřed prostoru. Nejenom že je pohodlně přístupná ze všech stran, zároveň dokonale vyniknou její ladné linie. Hitem posledních let se staly tradiční tvary, různé
Botanická pozvání pozvání na výlet
panidomu.cz
Botanická pozvání pozvání na výlet
Je tu jaro a s ním první nesmělé kvetení. Jestli se už nemůžete dočkat, až se vaše zahrádka oděje do barev, vydejte se do některého parku nebo botanické zahrady. Je jich po Čechách víc, takže si určitě vyberete. Americká zahrada Najdete ji v západočeském kraji nedaleko Chudenic jen pár kilometrů do Klatov a výlet určitě bude stát
Moudrá sova mi přináší štěstí
skutecnepribehy.cz
Moudrá sova mi přináší štěstí
Měla jsem krátce před maturitou a byla jsem nervózní. Sova v mém snu mi poradila, na jakou otázku se mám připravit. Ten sen se mi zdál ve škole před maturitou. Seděla jsem na břehu řeky, kam jsem chodívala s dědečkem na ryby. Seděla jsem tam sama, děda byl už po smrti, a mně se v tom snu po
Provozovatel: RF HOBBY, s. r. o., Bohdalecká 6/1420, 101 00 Praha 10, IČO: 26155672, tel.: 420 281 090 611, e-mail: sekretariat@rf-hobby.cz