Chcete být bystřejší, výkonnější a zároveň klidnější? Pak je třeba myslet na to, že i váš mozek potřebuje správně vyživit. A to potravinami, které obsahují antioxidanty, zdravé tuky, vitaminy a minerály.

Skladba jídelníčku ovlivňuje mozek, stejně jako každý jiný orgán v těle. Pokud chcete, aby byl stále v dobré kondici, zaměřte se na to, co jíte.

1. Mořské ryby

Pro zdraví a výkonnost mozku jsou nejdůležitější potravinou tučné ryby, zejména losos, sardinky, makrela či tuňák.

2. Ořechy

Konzumace ořechů je prospěšná nejen pro zdraví mozku, ale svědčí také vašemu srdci. Obsahují totiž mnoho zdravých tuků, vitaminů, minerálů a antioxidantů.

3. Vejce

Vejce obsahují vitamin B, kyselinu listovou a cholin, který posiluje paměť a chrání před mrtvicí.

4. Dýňová semínka

Dýňová semínka obsahují silné antioxidanty a důležité minerální látky, jako jsou hořčík, železo, zinek a měď. Konzumací semínek podpoříte nervový systém. Slouží také jako prevence před vznikem Alzheimerovy nebo Parkinsonovy choroby.

5. Slunečnicový a olivový olej

Oleje zlepšují koncentraci, ovlivňují dlouhou paměť a poperou se i s poklesem kognitivních funkcí souvisejících se stárnutím organismu.

6. Borůvky

Tyto lahodné bobulky bojují proti oxidačnímu stresu, zánětům a stavům, které mohou přispívat ke stárnutí mozku.

7. Vitamin C

„Céčko“ zvyšuje mozkovou aktivitu a chrání mozkové buňky před poškozením.

8. Kurkuma

Hlavní složkou kurkumy je kurkumin, což je silná antioxidační a protizánětlivá látka. Prospívá paměti, zmírňuje deprese a pomáhá růstu nových mozkových buněk.