Silná imunita je základem pevného zdraví. Díky ní je naše tělo schopné bránit se nemocem, stresu a cizorodým látkám uvnitř těla, které pro něj mohou být nebezpečné.

Když teď připravíte tělo na podzimní plískanice a zimní mrazy, pak snadněji odoláte lehkému nachlazení nebo chřipce a když už budete nemocní, rychleji se vyléčíte.

Ať už se rozhodnete jen ztlumit topení v bytě, spát u otevřeného okna, trávit víc času venku i při nepříznivém počasí nebo se otužovat ve studené vodě, vždycky svému zdraví prospějete. Jak tedy posílit imunitu?

Otužováním

Zkuste své tělo po sprchování zchladit vlažnou vodou. Stačí i minuta, časový interval postupně prodlužujte a pokaždé na sebe nechte téct o něco studenější vodu. Poté se důkladně usušte suchým ručníkem, prokrvíte se a tím prohřejete kůži.

Po pár týdnech už byste měli být na studenou vodu zvyklí. Důležité je vždy zhluboka dýchat a ve svém snažení nepřestávat.

Saunováním

Imunitu posílíte i pravidelnými návštěvami sauny, kde díky rychlému zahřátí organismu vyloučíte z těla toxiny. Kůže se v sauně prokrvuje, póry se rozšiřují, a tak se jednoduše zbavujeme škodlivých látek. Zároveň se v sauně prohřejí a uvolňují svaly a klouby.

Je vhodná pro lidi, kteří se chtějí zbavit stresu a zároveň si příjemně odpočinout, nehodí se ale pro kardiaky a pro ty, kteří trpí kožními problémy nebo nemocemi dýchacích cest.

Svižnými procházkami

Pro boj s infekcemi svoje tělo připravíte i pravidelnými a svižnými procházkami nebo jakýmkoliv jiným pohybem, který vám dělá dobře. Pokud místo do ulic vyrazíte do přírody, prospějete svému zdraví ještě o něco víc.

Důležité je, abyste se hýbali pravidelně, nejméně 30 minut denně. Pohybem povzbudíte nejen krevní oběh, ale i vyplavení hormonů štěstí. Budete se zkrátka cítit skvěle.

Psychickou pohodou

Fyzické zdraví a s tím i silný imunitní systém přímo souvisí s psychickou pohodou, proto bychom se měli naučit zklidnit, odbourat stres a odpočívat. Své imunitě prospějete i tím, že se začnete věnovat meditaci, která zklidní mysl.

Podobně může fungovat třeba i vychutnávání ranní kávy nebo krátká procházka z práce. Je to prostě chvíle, kdy se snažíte na nic nemyslet a věnujete se jen přítomnému okamžiku a svému tělu. Nezapomínejte se smát a radovat z maličkostí.

Smích pomáhá odbourávat stresové hormony a posiluje bílé krvinky, které bojují s infekcemi.

Správným jídelníčkem

Pro pevné zdraví jezte spoustu zeleniny a ovoce, vyhýbejte se cukru a průmyslově zpracovaným potravinám a raději se pusťte do vaření z prvotních surovin. Svůj jídelníček obohaťte o luštěniny, ryby a oříšky či semínka.

Kromě pestré stravy nezapomínejte ani na pitný režim, jehož základem by měla být neperlivá voda. Existuje několik potravin, které se pro posílení imunity vysloveně hodí: např. česnek obsahující alicin, který působí proti infekcím.

Střeva, jež ovlivňují celý organismus včetně imunity, zase potřebují vlákninu a  probiotické potraviny – jogurt, podmáslí, kefír nebo třeba kysané zelí.