Většina lidí by na otázku, jaká bolest je trápí nejčastěji, odpověděla, že bolest hlavy. Nepříjemnost, která dovede člověka pořádně potrápit, má celou řadu příčin. Podívejte se s námi na ty nejčastější.   .

Nervy a svaly

Když vás někdo rozčílí, vaše tělo na to reaguje napětím. Svaly jsou stažené, zhoršuje se držení těla i dýchání.

Když začne tuhnout zádové a krční svalstvo, velice často se to projeví úpornou bolestí hlavy. Ta vychází z míst, kde je lebka „připojena“ k páteři a může vystřelovat až do spánků a do čela.

V případě, že vás potkala právě stresová bolest, je dobré dát si třeba zklidňující meduňkový nebo třezalkový čaj a zatuhlé svaly uvolnit pomocí teplého polštářku, termolahve či masáže. Jste ve stresu každou chvíli?

Pak by bylo na místě najít si něco, co vás pravidelně uvolní. Zkuste plavání, jógu nebo třeba aromaterapii.

Zásadní nedostatek

Dehydratace, tedy nedostatek tekutin se projevuje tupou, sílící bolestí hlavy. Špatné je, že nedostatečný pitný režim si s bolestí hlavy dokáže spojit jen málo lidí. A v chladném ročním období je jich ještě méně.

Každopádně byste měli pamatovat na to, že když vás začne bolet hlava, sklenice vody neuškodí. Cítíte se po napití lépe? Nezůstávejte u jedné sklenky a vypijte po malých doušcích alespoň půl litru vody. Stejně jako žízeň vám může „zavařit“ i hlad.

Jedním z příznaků, že se hladina cukru v krvi dostala na nízkou úroveň, je právě bolest hlavy. V tomto případě ji zažene kousek ovoce a celozrnný chléb.

Vůně a pachy

Nový parfém, který si pořídila vaše kolegyně. Kytice hyacintů ve váze na stole. Barva, kterou vám v zaměstnání natřeli topení. Vůně a pachy na nás mají velký vliv. Ty silné patří mezi nejčastější spouštěče bolestí hlavy. Pomoc je jednoduchá.

Pokud víte, na jaké čichové podněty reagujete bolestí, vyhýbejte se jim. V případě, že jste byli dráždivé látce vystaveni, vyvětrejte nebo se jděte projít. Nezapomeňte vypít alespoň dvě sklenice vody.

Když procházka nezabere, lehněte si na půl hodiny v dobře větrané, klidné místnosti.

Jedy

Káva, čaj, tvrdý alkohol, víno, cigarety, ale i příliš velké množství masa či sýru. I z toho vás také může bolet hlava. Zatímco cigaret a tvrdého alkoholu je dobré vzdát se úplně, u toho ostatního se držte tradičního hesla „všeho s mírou“.

Je to nejjistější cesta, jak se vyhnout potížím. Také si dávejte pozor na konkrétní potraviny, o kterých víte, že vám nesvědčí.

Křivá záda

Špatné držení těla má na organismus negativní vliv. Pokřivená páteř může být příčinou opakujících se bolestí hlavy. Řešením je pravidelné rehabilitační cvičení, které posílí zádové svalstvo a zlepší ohebnost páteře. Bolesti pak rychle odezní. S výběrem cvičení byste si měli nechat poradit od lékaře nebo fyzioterapeuta.

.