Na dovolené obvykle nikdo nemyslí na dietní opatření. Chceme si ji užít a možnost, že bychom mohli přibrat, nás ani nenapadne.

Letos se asi naše letní dovolená bude odehrávat v českých luzích a hájích, což znamená, že si mnoho z nás bude i vařit.

Pokud se však i přes veškerá protikoronavirová opatření budete rekreovat v hotelu nebo se dostanete do nějakého resortu u moře ani tam nezapomínejte na zdravé stravování.

1. Snídaně

Snídani začněte třeba krajícem celozrnného chleba se sýrem a spoustou zeleniny. Tu konzumujte hojně po celý den. Je to nízkokalorický způsob, jak upokojit hlad. Jako přílohu k masu si dávejte jen salát, na nějž si zvolte místo krémového dresinku vinný ocet.

2. Ovoce jako dezert

Nemusíte si upírat ani dezert. Jen namísto dortíku zkuste různé druhy ovoce. Pro dietu je třeba vhodný ananas či meloun, protože je z velké části tvoří voda.

3. Oběd vybírejte pečlivě

Při výběru z několika druhů masa, zvolte ryby nebo libové kuřecí maso namísto tučnějšího vepřového nebo hovězího. Neberte si na talíř to, které je přelité krémem nebo jinou omáčkou. Také se raději vyhněte těstovinám, jsou to jen prázdné sacharidy.

Zapomeňte na hranolky a krokety – dietní brambory nebo rýže potěší vaší linii více. 

4. Malé porce

Nových jídel se nemusíte zříkat, ale volte menší porce. Plná penze či dokonce all-inclusiv neznamená, že musíte sníst všechno.

5. Dietní grilování

Těšíte se, že bude o prázdninách hodně grilovat? Na grill party dávejte přednost bílému masu a jako přílohu zvolte zeleninový salát či opečené houby.