Bolest kolene může postihnout kohokoli bez ohledu na věk. Vyzkoušejte tipy, které vám uleví.

Koleno je jedním z největších a nejsložitějších kloubů v těle, navíc je náchylné k poškození. To pak vede k bolesti, která může být způsobena opotřebením kolenního kloubu, zraněním, nemocí nebo svalovou nerovnováhou.

Úlevu nabízejí některé cviky a moudré rady babiček. Pokud však bolest trvá déle než dva dny, v koleni při dřepu nebo chůzi do schodů praská a křupe, navštivte co nejdříve lékaře.

1. Ulevte si obklady

Při bolesti kolene vyzkoušejte obklad z uvařených brambor, které pomačkáte a ještě teplé přiložíte zabalené do plátěné utěrky na postižené místo. Na úlevu od bolesti se používá také chlazení pomocí ledu, a to zejména při akutním zranění. Aplikujte led na koleno 15 minut několikrát denně.

2. Přitahování kolen

Tento cvik se provádí na zádech. Přitáhněte si k hrudníku jedno koleno a obejměte ho rukama. Druhou nohu nechte nataženou. V této poloze vydržte 5 vteřin. Po pěti provedeních vyměňte nohy.

Vhodným cvikem jsou i podřepy, ale úhel, který svírá stehno s kolenem, nesmí přesáhnout 90 stupňů.

3. Křenová placka

Křen zvyšuje prokrvení tkání, urychluje hojení a regeneraci při zánětu kloubů. Křenovou placku můžete přikládat na bolavé či namožené klouby. Jak na to?

Čtyři lžíce strouhaného křenu smíchejte s 200 g strouhaných čerstvých brambor, z kterých vymačkáte tekutinu. Směs zabalte do gázy a přiložte na bolavé místo, jež předtím potřete sádlem. Nechte působit půl hodiny.