Horké léto je náročné pro celý organismus. Vysoké teploty zpomalují krevní oběh, tělo zadržuje víc tekutin a i to je důvod, proč nám otékají nohy.

Tropické teploty nás poslední roky pořádně zkouší. Věděla jste, že jakmile venkovní teplota vyšplhá nad 30 °C, naše tělo začíná jinak fungovat? Cévy se rozšiřují, krev proudí pomaleji a tekutiny se hromadí v dolních končetinách.

Pak už stačí jen hodně slané jídlo, které zadržuje vodu v těle, nevhodná obuv či sedavé zaměstnání, a rázem máme nohy jako konve. Naštěstí se s tím dá celkem snadno bojovat.

Pozor na skladbu vašeho jídelníčku

V první řadě se zaměřte na jídelníček. Spousta potravin obsahuje takzvané skryté soli. Řadí se mezi ně například konzervované potraviny, polotovary, některé druhy sýrů a samozřejmě uzeniny.

Problémem bývá i rafinovaný cukr a alkohol. Naopak zařaďte potraviny bohaté na draslík, což jsou třeba banány, avokádo, rajčata, listová zelenina, brambory, batáty, luštěniny, mořské ryby nebo vlašské ořechy.

Jen čistá voda někdy nestačí

Pitný režim je důležitý, a to nejen v létě. Jenže právě během horkých dní nemusí obyčejná voda nebo neslazené čaje stačit. Tělo se víc potí, a přichází tak o důležité minerály.

Pijte proto hodně minerální vody a dopřávejte si také častěji vodní meloun. Pokud ráda sportujete nebo máte větší fyzickou námahu, zvažte vodu obohacenou o elektrolyty.

Co dělat v situaci, kdy už oteklé nohy máte?

Kdykoli to jde, dejte si nohy nahoru. Myslete na to, že by měly být výš než pánev. Pokud ležíte, chodidla by měla být zhruba ve výšce 60 cm. Podložit si nožky můžete i na noc, v tomto případě ale postačí 15 cm.

Dopřejte si také jemnou masáž nebo lymfodrenáž. Pomáhá i krátká žilní gymnastika v podobě zvedání špiček a pat, kroužení kotníků nebo svižnější chůze. Nohy také můžete střídavě sprchovat teplou a studenou vodou, což podpoří správnou cirkulaci.

A myslete rovněž na vhodnou obuv. Rozhodně by neměla být úzká ani příliš pevná. Zapomeňte na podpatky a vsaďte na dostatek prostoru.

Ideální je například barefoot obuv. Službu vám prokážou i bylinky, zejména kopřiva, pampeliška, přeslička nebo arnika horská.