Játra hrají klíčovou roli při detoxikaci organismu, metabolismu živin a udržování celkového zdraví. Pro svou tak potřebnou funkci ale potřebují i naši podporu.

Tento důležitý orgán má úžasnou schopnost se regenerovat, přesto je nutné o ně pečovat a nepřeceňovat zbytečně jejich možnosti. Pokud jsou přetížená, brzy o tom dají vědět a s touto situací si opravdu není radno zahrávat. Podporu jim můžete poskytnout zdravým životním stylem a očistou.

Změňte styl

Začněte tím, že vynecháte v jídelníčku potraviny s vysokým obsahem tuku, cukru a soli, které játra, ale i celý organismus zatěžují. Dejte vale smaženým jídlům, fast foodům, nedostatečně tepelně upraveným potravinám a alkoholu.

Přebytečná glukóza v krvi se mění v tukové buňky a játra jsou jedním z míst, kde se tento přebytečný tuk ukládá. Také znečištěné prostředí a vystavení chemickým toxinům mohou významně poškodit orgány včetně jater.

Toxické onemocnění jater může být mírné nebo závažné, a pokud trvá dlouho, může způsobit zjizvení jater nebo cirhózu. Snažte se tedy v takovém prostředí pobývat co nejméně.

Vyjděte si každý den na procházku, ideálně do lesa – ostatně i pohyb prospívá. Důležitý je i kvalitní spánek.

Pokud nespíte 7–8 hodin denně, může to přispívat ke vzniku nealkoholického ztukovatění jater, tedy ukládání tuku v játrech. Toto riziko se zvyšuje s každou hodinou spánku, o kterou se ošidíte.

Báječné bylinky

Bylinky, které pomáhají udržovat zdravá játra, můžete snadno zařadit do jídelníčku. Ať už chcete problémům s játry předcházet, nebo je podpořit, je to přirozená cesta k lepšímu zdraví jater.

Jednička je ostropestřec mariánský, známý také jako silymarin; k léčbě jaterních onemocnění se používá už víc než 2000 let. Další bylinou je ženšen, který může pomoci snížit zánět v játrech i oxidační stres.

Sladký kořen lékořice má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou přispívat ke zdraví jater. Kurkuma obsahuje silný antioxidant kurkumin, který má také protizánětlivé účinky a podporuje celkové zdraví jater.

Česnek obsahuje mj. látky alicin a selen, které pomáhají detoxikaci jater. Může snižovat oxidační stres a posiluje přirozené detoxikační procesy jater.

Zázvor obsahuje sloučeniny, které pomáhají zlepšit funkce jater a snížit rizika jejich onemocnění. Také ginkgo biloba podporuje zdraví jater tím, že snižuje oxidační poškození a zánět. Jeho účinky na játra jsou však o trochu menší ve srovnání s jinými bylinami.

Nezapomeňte zalévat

Hydratace je pro zdraví jater zásadní, protože vydatně pomáhá filtračnímu procesu a udržení zdravé hladiny jaterních enzymů. Ideální je samozřejmě čistá voda.

Skvělý je ale třeba i zelený čaj, který je bohatý na antioxidanty, konkrétně katechiny, které pomáhají chránit játra před poškozením, snižují hromadění tuku v nich a zlepšují hladinu jaterních enzymů.

Víte, že…

… obezita výrazně zvyšuje riziko vzniku ztukovatění jater?

… k rychlejší regeneraci jater přispívá také dostatečný příjem vitaminu C?