Pokoušíte se zhubnout, ale nejde to a stále trpíte hlady? Zjistěte příčinu. Nemusí to být vždy jen slabá vůle, ale i málo odpočinku nebo hormonální bouře. A my víme, jak ze začarovaného kruhu ven.

Pocit hladu ovlivňuje spousta skutečností. Nevyvážený jídelníček, stres, kvalita spánku, užívání léků či práce na směny. Na vině ale může být i hormonální nerovnováha.

Které hormony škodí?

Hormonů je spousta a řídí různé procesy v celém těle. Mnohé, pokud dojde k výkyvu jejich přirozené hladiny, mohou působit jako brzda shazování kil. Pokud děláte všechno správně, ale přesto nehubnete, nechte si u lékaře zjistit, co tomu brání.

Estrogen

Patří mezi pohlavní hormony. V menopauze ho v těle ubývá, a tak může dojít k přibývání na váze nebo nemožnosti zhubnout. Jeho rozkolísaná hladina způsobuje mimo jiné zadržování vody v těle.

Řešení: Doplňte scházející estrogen pomocí doplňku stavy s obsahem fytoestrogenů, tedy přírodních látek podobných estrogenu. Gynekolog také může předepsat hormonální substituční léčbu.

Inzulin a ghrelin

K vyšší tvorbě inzulinu vede vysoký příjem sacharidů, čímž se v těle usazují tuky. Dalším je takzvaný hormon hladu ghrelin.

Za normálních okolností jeho hladina v těle stoupne ve chvíli, když máte hlad a mozek signalizuje potřebu se najíst. Ke zvyšování jeho hladiny vede ale také narušený spánkový režim, kdy tělo dostatečně neregeneruje.

Řešení: Dbejte na pravidelný a dostatečný spánek, ze stravy škrtněte sladké, tučné, smažené a všechny potraviny průmyslově zpracované.

Růstový hormon

Tento hormon hraje velkou roli při odbourávání tuků, s věkem se jeho produkce ale snižuje a tuky se pak v těle hromadí.

Řešení: Zvýšit množství růstového hormonu můžete do určité míry pohybovou aktivitou. Proto je důležité se každý den hýbat. Choďte na procházky, už půlhodinka chůze denně udělá divy.

Leptin

Tento hormon dává mozku signál přestat jíst a uvolňuje tukové buňky. V případě nevhodné stravy a přejídání se v těle na leptin snižuje citlivost, a ten pak selhává.

Řešení: Jeho funkci podpoříte stravou bohatou na antioxidanty, jako je např. ovoce (borůvky, jahody, maliny), zelenina (kapusta, zelí, špenát, červená řepa), luštěniny, pekanové ořechy, čokoláda.

Hormony štítné žlázy

Také hormony štítné žlázy ovlivňují hmotnost. Když je její funkce snížená, jejich nedostatek může bránit hubnutí, i když jinak dodržujete všechna dietní opatření.

Řešení: Patří do rukou odborného lékaře – endokrinologa, který předepíše vhodnou léčbu.