Každý jsme od přírody nastavený trochu jinak: někomu se šedivé vlasy objeví dříve, jinému později. Ale úplně se jim nevyhne nikdo – tedy snad kromě lidí plešatých.

Šedivění ovlivňuje spousta faktorů, například genetika, stárnutí, klasický i oxidační stres, tvorba melaninu, některá onemocnění, ale i nedostatek určitých živin a vitaminů. Právě díky nim můžete šedivění oddálit.

Nevyvážená strava a nedostatek vitaminů vede ke ztrátě melaninu, který ovlivňuje i zbarvení pokožky a vlasů. Vlasy tak přicházejí o svou barvu a šediny přibývají.

Potřebné vitaminy

Genetiku a stárnutí neovlivníme, ale stres můžeme zkusit eliminovat a zpomalit šedivění můžeme stravou s dostatkem vitaminů vitaminů B12, biotinu a D3. Kromě zmíněných vitamínů je pro boj proti předčasnému šedivění důležité i dostatečné množství selenu a zinku.

Pro dobrou kondici vlasů je důležitá i měď a železo. Doplnit tohle všechno ze stravy jde hůře, pomohou ale doplňky stravy s těmito složkami. Dávejte jen pozor, abyste nepřekročili doporučené množství, mohli byste se předávkovat.

Ochrana před oxidačním stresem

Volné radikály a oxidanty mohou poškozovat nejen pokožku, ale i vlasové folikuly a přispívat k šedivění. Ochranu zajišťuje třeba beta glukan. Antioxidační účinky mají i polyfenoly – látky produkované rostlinami, které je chrání před UV zářením a patogeny.

Mezi nejznámější polyfenoly patří resveratrol, který je spojován s pozitivními účinky červeného vína. Nemusíte ale hned sahat po lahvi vína, resveratrol můžete získat i z jiných zdrojů, například z japonského pohankovníku.