Není to jen o pohodě. Jde i o podporu zdraví. A tak až si večer v kruté zimě zase lehnete do vany s horkou vodou, nevyčítejte si to.

Horká koupel je v zimě víc než jenom příjemný rituál. Jedná se  také o jednoduchý způsob, jak podpořit svoje zdraví, dokonale uvolnit tělo i zklidnit mysl.

Teplá voda pomáhá rozproudit krevní oběh, uvolnit svaly stažené zimou a zmírnit napětí v šíji či bedrech. Teplo také podporuje imunitu a zlepšuje prokrvení sliznic, které jsou teď náchylnější k infekcím.

Pomůžete tělu, ale také zklidníte mysl

Kromě toho oblíbená lázeň přináší také důležitý psychický efekt. Teplo aktivuje parasympatický nervový systém, tedy „režim klidu“, který snižuje hladinu stresových hormonů. Kombinace ticha, vůně a vody dokáže zpomalit mysl a přinést pocit bezpečí a uvolnění.

Pravidelná koupel může dokonce zlepšit kvalitu spánku – tělo se po ní lépe uklidní a usínáte snáz.

Voňavý klidový rituál

A jak ji praktikovat správně? Voda by měla mít 37–39 °C, ne víc, aby příliš nezatěžovala srdce. Ideální délka je 15–20 minut. Přidejte epsomskou sůl na uvolnění svalů, pár kapek levandule pro zklidnění nebo bylinné směsi na podporu imunity.

Po koupeli se vždy zabalte do teplého župánku, doplňte tekutiny a dopřejte si chvíli klidu – účinek tak přetrvá déle.