Neustále je nám z různých stran doporučován zdravý životní styl. Co to ale vlastně znamená?

V zásadě to chce zdravě jíst, hýbat se a omezovat stres. Moderní přístup se nazývá „biohacking“ (čti: bajoheking). Kombinuje vědu a přírodní metody s cílem zlepšit zdraví a výkonnost člověka.

Na co se zaměřit?

Hlavní myšlenka tkví v získání kontroly nad svým tělem a dosažení svých maximálních možností. Toho docílíte dodržováním jednoduchých zásad, které vám změní vnímání sebe samých i okolního světa.

V podstatě nejde o nic převratného; záleží na tom, abyste si uvědomili a přijali do svého života správné hodnoty v několika různých oblastech.

Zdravé stravování

Základem je vyvážený jídelníček s pečlivě vybranými potravinami. Dbejte na dostatek bílkovin, sacharidů i zdravých tuků tak, aby příjem energie z jídla odpovídal vašemu fyzickému výdeji.

A protože v dnešní stravě je méně potřebných živin, než tomu bývalo dříve, dopřejte si i doplňky stravy, které vám pomohou optimalizovat hladinu vitaminů a minerálů v těle.

Spánek a regenerace

Odpočinek je také důležitý. Zlepšete svůj spánek a regeneraci třeba pomocí různých dechových technik, používáním červených brýlí před spaním a snížením času stráveného před obrazovkou mobilu či televize. Užívat můžete také přírodní doplňky stravy pro lepší usínání a kvalitní spánek.

Pohyb pro tělo i duši

Tělo pohyb potřebuje. Pokud nesportujete, začněte alespoň pravidelně chodit na procházky do přírody.

Ty prospějí i psychice. K tomu můžete vyzkoušet různé metody meditace, které pomohou zlepšit koncentraci, paměť a celkovou psychickou pohodu.

Dobré rady

• Doplňujte hlavně vitaminy C, D, B a také hořčík a probiotika.

• Pravidelnost v jídle i pohybu přináší rychlejší a lepší výsledky.