Nízký krevní tlak může být hodně nepříjemný, přesto se pomocí léků upravuje jen zřídka. Jak proti němu můžete zabojovat vy sami?

Na rozdíl od vysokého krevního tlaku většinou postiženého jedince nijak neohrožuje. Příčiny, proč u někoho tlak klesá, nejsou dosud přesně objasněné. Zásadní roli ovšem hrají dědičné dispozice. Jak se s ním můžete vypořádat?

Vstávejte pomalu

Když se ráno probudíte, nevyskakujte hned z postele. Nejprve se pořádně vleže protáhněte, pak se pozvolna posaďte a pomalu spusťte nohy z postele na zem, chvilku jen v klidu seďte a pak teprve vstaňte.

Tak dáte svému krevnímu oběhu dostatečný čas na to, aby se adaptoval na vzpřímenou polohu.

Užijte si sprchu

Sprchování teplou a studenou vodou vám rozproudí krev a zlepší náladu. Začněte teplou vodou, pak přejděte na studenou, znovu na teplou a sprchování zakončete nejstudenější, jakou snesete.

Nešiďte snídani

Pokud máte nízký tlak, potřebujete více než jiní pořádnou snídani. Měla by obsahovat spíše bílkoviny než sacharidy, takže sáhněte po celozrnném pečivu, šunce, vejcích, sýru, jogurtu nebo třeba fazolích.

K pití si dejte černý, lehce oslazený čaj. Kávu raději vynechte, krátkodobě sice tlak zvýší, ten pak ale může ještě více klesnout.

Dodržujte pitný režim

Nedostatek tekutin v těle nízký tlak výrazně zhoršuje. Denně byste měli vypít alespoň 2 litry. Pijte obyčejnou vodu bez bublinek, černý a zelený čaj.

Jezděte na kole

Cílený, opakovaný pohyb vás může, z dlouhodobého hlediska, nízkého tlaku v některých případech i zbavit. Choďte co nejvíce pěšky. Najděte si každý den vedle ranní rozcvičky čas na alespoň půlhodinové cvičení.