Ne nadarmo vám každý fyzioterapeut i výživový poradce doporučí plavání. Je to až geniální aktivita.

Pokud toužíte zhubnout a zpevnit tělo, zkuste začít s pravidelným plaváním v bazénu. Přispívá k formování postavy, zlepšuje kondici, posiluje srdce, a navíc si odpočine i vaše mysl.

Když se budete plavání věnovat pravidelně, již za pár týdnů pocítíte, jak se vám tělo dostává do kondice a přestávají vás bolet klouby, záda, kyčle i kolena.  Navíc půjde dolů i váha a to už se vyplatí.

Plavání je jedním z pohybů, kde se zapojuje co nejvíce svalů, a tak ho doporučují terapeuti na všechny problémy s pohybovým aparátem. Zadýcháte se při něm, ale zároveň při tom netrpí klouby. Hodí se proto i pro hodně obézní i ty, kteří mají s pohybem větší problémy.

Vrací ztracenou kondici

Plavání zapojuje celé tělo, což pomáhá zlepšit svalovou sílu, vytrvalost i flexibilitu. Pravidelné plavání posiluje srdce, podporuje kardiovaskulární systém a zvyšuje kapacitu plic.

Poskytuje úlevu lidem, kteří trpí bolestmi nohou, dolní části zad i krční páteře. Pro uvolnění zádových svalů a protažení páteře je vhodné plavání na znak, kdy nezvedáte hlavu a necháte se při plavání nadnášet vodou.

Uleví od stresu a zlepší náladu

Pohyb ve vodě má uklidňující účinky na mysl. Plavání podporuje uvolňování endorfinů, hormonů štěstí, a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu. Díky tomu pomáhá proti úzkosti, depresím a zlepšuje kvalitu spánku.

Plavání v příjemné, teplé vodě vám pomůže uvolnit celé tělo i zklidnit mysl. Mnoho lidí se cítí po dobrém plavání bezstarostně a uvolněně, zkrátka stres z běžného dne ze sebe příjemně smyjete.

Hubnutí a imunita

Plavání je vynikající aerobní cvičení, které spaluje kalorie a pomáhá s redukcí hmotnosti. Pravidelný pohyb ve vodě také snižuje riziko cukrovky, vysokého krevního tlaku či obezity. Díky posílení imunity jsou plavci zdravější a odolnější vůči nemocem.