Štítná žláza je nenápadná a nepostradatelná zároveň, protože vyrábí hormony, které v těle řídí řadu důležitých procesů. Můžete jí pomoci, aby správně fungovala.

Záludná štítná žláza je malý orgán ve tvaru motýlka umístěný na přední straně krku, který hraje klíčovou roli v regulaci metabolismu a energetické rovnováhy těla.

Problémy se štítnou žlázou, jako jsou hypotyreóza (snížená funkce štítné žlázy) a hypertyreóza (zvýšená funkce štítné žlázy), jsou poměrně časté, zejména u žen. Správná strava může činnost štítné žlázy významně podpořit. 

Ryby a mořské plody

Jód je ze všech prvků se štítnou žlázou spojován asi nejčastěji. Je nezbytný pro syntézu hormonů štítné žlázy a právě nedostatek jódu může být jednou z příčin hypotyreózy.

Zdrojem jsou především mořské ryby a mořské plody a dále třeba také vejce, zejména pak žloutky, višně i třešně a jodidovaná sůl.

Mléko a ořechy

Při snížené činnosti štítné žlázy hrají důležitou roli selen a zinek. Oba tyto prvky se podílejí na přeměně hormonu thyroxinu na trijodthyronin. Zinek je navíc důležitý pro správný metabolismus bílkovin, sacharidů a tuků, který je při hypotyreóze narušený.

Nejvýznamnějším zdrojem selenu jsou para ořechy, dále ho společně se zinkem najdeme v živočišných potravinách, jako jsou maso, vnitřnosti, vejce a mléko, a pak také v rostlinných potravinách – v celozrnných potravinách, ořeších, semenech nebo luštěninách.

Pálivé koření

Možná jste slyšeli nebo se někde dočetli, že je při hypotyreóze vhodné jíst pálivé potraviny, a proto si ve velkém dopřáváte pokrmy s chilli, zázvorem, česnekem, kurkumou a podobně. Vědecké studie ale jejich vliv na hypotyreózu nepotvrzují.

Nicméně kapsaicin v chilli papričkách může mírně zvyšovat metabolismus, a protože při hypotyreóze bývá často zpomalený, může být chilli doporučováno pro jeho podporu.

Černá jeřabina a řasy

Pokud trpíte sníženou činností štítné žlázy, pomůže vám aronie neboli černá jeřabina – harmonizuje její činnost a podporuje látkovou výměnu. Sušené plody jsou vhodné pro přípravu nápojů, ale můžete ji užívat i ve formě sirupu nebo zavařeniny.

Užívat můžete také řasu chaluhu – rozdrťte ji na prášek a užívejte čtvrt lžičky dvakrát denně. Nezapomeňte zapít pořádně vodou.

Terapie jógou

Nepodceňujte cvičení. Volbou vhodných ásan a dechových technik můžete přirozenou cestou zlepšit funkci štítné žlázy a zvýšit produkci hormonů, pokud trpíte sníženou činností štítné žlázy. Pomohou vám pozice svíčka, pluh a ryba. 

Zlatá trojkombinace

Tato trojkombinace jógových pozic uzavírá a zase otevírá oblast krku a harmonizuje štítnou žlázu. Správné provedení cviků najdete na internetu nebo si je můžete pustit ve videonávodu na YouTube.