Jaro je jako stvořené na pročištění těla. Nejde jenom o nápravu po dlouhé zimě, ale celkově o současný životní styl. Máme nedostatek pohybu, stravu plnou škodlivin a chemie a také se častěji stresujeme. Jak správně detoxikovat organismus?

Že něco není v pořádku, poznáte celkem snadno. Zanesený organismus se projevuje dlouhodobou únavou, trávicími problémy, pocity těžkosti a také tím, že jste často vystresovaná. Detoxikace znamená změnu životního stylu a je jen na vás, čemu dáte přednost.

Může být dlouhodobá, což obnáší změnu dosavadních stravovacích návyků, nebo krátkodobá, tedy několikadenní očista. U dlouhodobé detoxikace si ale dejte pozor, pro tělo by byl šok změnit vše ze dne na den. Postupujte po malých krůčcích.

Změna jídelníčku je těžká, ale stojí to za to

První a zcela zásadní bod je zvýšit příjem vlákniny. Tu čerpejte především z ovoce a zeleniny. Připravte si každé ráno lahodné a vitaminy nabité smoothie, během dne dbejte na pitný režim. Zcela vynechejte cukry, pijte jenom čistou vodu a bylinné čaje.

Detoxikace má podpořit hlavně játra, která zodpovídají za očistu organismu. I proto je důležité zbytečně je nezatěžovat. Vyhněte se tučným a smaženým pokrmům a alkoholu.

Játrům prospívají kyselé a hořké potraviny. Jejich činnost podporují zejména luštěniny, klíčky, rýže, ze zeleniny mrkev, hrášek, ředkvičky, řepa, kyselé zelí a kedluben, z ovoce jsou nejúčinnější jablka.

Půst? Rozhodně ano!

Vyzkoušet také můžete jednodenní půst, který je ideální začít před spánkem. Nezalekněte se také bolesti hlavy, tělo tak reaguje na nedostatek cukru.

Dejte si však pozor na to, až skončí, rozhodně se nepřejídejte. Pokud chcete tělo detoxikovat průběžně, pak vsaďte na půst přerušovaný.

Volba záleží čistě na vás, nejběžnější je přerušovaný půst, kdy můžete jíst v průběhu osmi hodin a dalších 16 ne, chybu ale neuděláte ani s mírnějšími variantami – například že budete jíst 10 hodin a 14 ne.

Vše je třeba také podpořit

S tím vám pomohou hlavně vhodné doplňky stravy, například detoxikační čaje. V lékárně seženete ale i další doplňky ve formě tablet, tinktur, prášků nebo nápojů.

Mezi nejoblíbenější patří zejména ty zelené s obsahem spiruliny, chlorelly, mladého ječmene a také bio šťáva z Aloe vera.

Síla přírody

Dalším pomocníkem jsou samozřejmě také bylinky, zejména ostropestřec mariánský, který je hotovým očistným zázrakem.

Na detoxikaci jsou vhodné také kopřiva, pampeliška, polníček, klanopraška čínská, lékořice lysá, sáhnout lze i po kurkumě. Stačí smíchat 1 lžičku koření s polévkovou lžící medu, pár kapkami kvalitního oleje a vše rozpustit ve 100 ml vody a vypít.