V našem miniseriálu vám přinášíme rady, jak projít tímto obdobím, které potká každou ženu, bez ztráty kytičky. Dnes vám prozradíme, jak pečovat o srdce, které je v menopauze značně ohroženo.

Nepříjemné návaly, přibývání na váze, vypadávání vlasů. To jsou hlavní strašáci menopauzy. Málokdo ale ví, že by se každá žena měla zaměřit hlavně na své srdce.

Estrogen ho totiž pomáhá chránit, a pokud začne ubývat, hrozí riziko infarktu, vysokého tlaku a cholesterolu v krvi.

Sbohem radostem

Pár cigaret a sklenička vína denně přece nemůže ničemu uškodit. Není to tak ale úplně pravda. Právě alkohol a cigarety jsou těmi „drobnostmi“, které mají na vaše srdce špatný vliv, a pokud se jich vzdáte, máte z poloviny vyhráno.

Radost z jídla

Posezení u telenovely s mísou chipsů na klíně se večer nic nevyrovná, srdce ale trpí. Když už si nemůžete odpustit večerní mlsání, vsaďte alespoň na zdravější varianty, jako na sušené ovoce nebo zeleninové lupínky.

Nikdy se nepřejídejte a jezte jen malé porce vícekrát denně. A než začnete sahat po ovladači, zajděte si na svižnou procházku.

Prevence je základ

Vyhýbejte se stresu. Napočítejte do deseti, pusťte si oblíbenou písničku a třeba si chvilku zatancujte. Nezapomínejte také na pravidelné preventivní prohlídky u praktického lékaře.