Bolest kolene může postihnout kohokoli bez ohledu na věk. Vyzkoušejte jednoduché cviky nebo osvědčené rady našich babiček, které zlepší ohebnost a přinesou vám úlevu.

Koleno je jedním z největších a nejsložitějších kloubů v těle, navíc je velmi náchylné k poškození. To pak vede k bolesti, která může být způsobena opotřebením kolenního kloubu, zraněním, nemocí nebo svalovou nerovnováhou.

Když bolest trvá déle než dva dny, v koleni při dřepu nebo chůzi do schodů praská a křupe, navštivte co nejdříve lékaře. Ten vás pošle na vyšetření a pak navrhne vhodnou léčbu. Po poradě s ním můžete vyzkoušet i následující tipy.

Křen

Křen zvyšuje prokrvení tkání, urychluje hojení a regeneraci při zánětu kloubů. Křenovou placku tedy můžete přikládat na bolavé či namožené klouby. Jak ji připravíte?

4 lžíce nastrouhaného křenu smíchejte s 200 gramy nastrouhaných čerstvých brambor, z kterých vymačkáte tekutinu.

Směs zabalte do gázy a přiložte na bolavé místo, které předtím potřete sádlem. Nechte působit půl hodiny. Pokud kůže zčervená, počkejte s dalšími obklady tři dny.

Přitahování kolen

Tento cvik se provádí na zádech. Přitáhněte si k hrudníku jedno koleno a obejměte ho rukama. Druhou nohu nechte nataženou. V této poloze vydržte 5 vteřin. Po pěti provedeních vyměňte nohy.

Nízké dřepy

Vhodným cvikem jsou podřepy, ale úhel, který svírá stehno s kolenem, by měl být maximálně 90 stupňů a kolena musí během celého pohybu zůstávat v ose s hlezny. Při bolestech kolenních kloubů nikdy nedělejte plné dřepy.

Co radí babičky?

Při bolesti kolene vyzkoušejte obklad z uvařených brambor, které pomačkáte a ještě teplé přiložíte zabalené do čisté plátěné utěrky na postižené místo.

Pomáhají i paličkou na maso důkladně naklepané listy bílého hlávkového zelí, které naopak necháte chvíli v lednici a vytvoříte tak studený tišicí obklad.

Ledové obklady

Na úlevu od bolesti se používá také chlazení pomocí ledu, a to zejména při akutním zranění. V takovém případě přikládejte na koleno led zabalený do igelitu a pak ještě do čistého plátna 15 až 20 minut několikrát denně.