Pro mnohé je zima oblíbeným ročním obdobím. Ovšem s ní přichází i zvýšené riziko respiračních onemocnění. Jak se s tím vypořádat?

Jen málokomu se podaří, aby alespoň jednou do roka nechytil rýmu, kašel nebo ho neškrábalo v krku. V zimě je navíc kolem spousta smrkajících a prskajících lidí, takže bacily mají pré.

Imunita je základ

I když rýmy či nachlazení nejsou závažné nemoci, než se s nimi tělo vypořádá, dokážou nám pěkně znepříjemnit život.

Vždy je lepší prevence, protože kdo má silnou imunitu, i když na něj nějaká ta nemoc skočí, dokáže se s ní tělo mnohem lépe a rychleji vypořádat.

Imunitu podpoří hlavně dostatečné dávky vitaminu C, D, B6 a zinku. A také beta-glukanů – ty se nacházejí v tzv. medicinálních houbách, např. hlívě ústřičné.

Pokud je nestíháte doplnit z čerstvých potravin, kterých je v zimě méně, klidně sáhněte po některém doplňku stravy.

Pijte i teď

Nezapomeňte dodržovat pitný režim, hydratace je důležitá i v zimě, i když nejspíš teď máte menší žízeň než v létě. V chladném počasí je dokonce snazší se dostat do stavu dehydratace, protože tělo v boji proti chladu přirozeně potlačuje signály žízně.

Vodu můžete střídat s teplými nápoji, to je účinný způsob, jak si zajistit dostatečný přísun tekutin, a současně udržovat tělesnou teplotu.

Myjte si ruce

Také hygiena je klíčem k pevné imunitě. Rozhodně nepodceňujte mytí rukou, které každou chvíli přicházejí do kontaktu s různými povrchy, kde jsou usazené bakterie.

Umyjte si ruce kdykoli přijdete zvenku, a pokud zrovna umyvadlo není k dispozici, nahraďte vodu třeba dezinfekčními gely nebo ubrousky.

Dobré rady

• Na posílení imunitního systému má velký vliv i kvalitní spánek.

• Rostliny v místnosti zvyšují vlhkost vzduchu, což pomáhá bránit rozšiřování bakterií a virů.