Možná jste slýchávali předpovědi počasí na základě bolesti kloubů od své babičky. Nebo už jste na tom teď podobně i vy?
Ztuhlé tělo po ránu nebo píchání v kolenou i jinde v těle – to jsou obvyklé signály, že nám už prostě není dvacet. Potíže s klouby se s přibývajícími léty nevyhnou snad nikomu, u někoho se objeví dřív, u jiného později. Jak si můžeme ulevit?
Poznejte pravou příčinu
Bolest kloubů provází hlavně artrózu a artritidu. Rozdíly mezi nimi jsou jak v projevech, tak v možnostech léčby. Pojďme se jim podívat na zoubek. K nejčastějším nemocem pohybového ústrojí patří artróza.
![Bolest kloubů pomůže zmírnit kostivalová mast.](http://nejsemsama.cz/wp-content/uploads/2023/12/shutterstock-1201196890-768x512.jpg)
Artróza
Způsobuje ji trvalé poškození kloubní chrupavky a jejím prvním příznakem je bolest v postiženém kloubu při namáhavějším pohybu nebo po něm. Postupně se přidává ztuhlost, snižování pohyblivosti, bolest se stupňuje, objevují se otoky a deformuje pozice kloubu.
V zasaženém místě se může rozvinout zánět a v krajním případě je nutná výměna kloubu. Je důležité si dopřát přiměřený pohyb, odpočinek a správnou výživu. V jídelníčku by se měla objevovat želatina, olivový olej, rybí tuk či lněné semínko.
![Artróza je častá v kolenou či kyčlích, může ale napadat i prsty, páteř, ramena nebo lokty.](http://nejsemsama.cz/wp-content/uploads/2023/12/shutterstock-357763433-768x511.jpg)
Artritida
Příčinou artritidy je autoimunitní reakce, kdy imunitní systém těla napadá vlastní klouby, často kolena, ramena, lokty, články prstů, zápěstí či chodidla. Postižená místa někdy bývají zarudlá, oteklá a citlivá na dotek. Po ránu trvá až hodinu, než se ztuhlé klouby podaří rozhýbat.
Typů artritidy existují stovky. Jedním je například osteoartritida napadající chrupavky a pružné části kloubů, častým projevem jsou takzvané ostruhy.
Dalším druhem je revmatická artritida, lidově nazývaná revma, jež postihuje kloubní výstelku a způsobuje zánět, který může postihnout i další části těla, například srdce, plíce nebo oči.
Lékaři na něj předepisují protizánětlivé přípravky, jako vhodná rehabilitace se doporučuje chůze nebo plavání. V jídelníčku by měl být dostatek čerstvé zeleniny a ovoce, ryby a ořechy.
Co ještě můžeme udělat?
S postupujícím věkem a klesající kondicí jsou onemocnění kloubů častější. Přestože čas nezastavíme a dědičné vlohy také neovlivníme, existují způsoby, jak potížím předcházet. Operace je až ten nejčernější scénář.
Zdravým životním stylem můžete rozvinutí artrózy zastavit nebo významně zpomalit. Důležitý je pravidelný a přiměřený pohyb.
Lidem, kteří se hýbou jen minimálně a trpí nadváhou či obezitou, hrozí mnohem větší riziko vzniku artrózy než těm, kteří se hýbou pravidelně.
Nic se ale nemá přehánět. Opotřebení kloubů může způsobit i nadměrná zátěž a opakování stejného typu pohybu, jako je to např. u vrcholových sportovců. Na bolest kloubů se také doporučuje studený obklad, který pomůže snížit i otoky.
Po několika minutách je dobré na chvíli přiložit naopak obklad teplý, jenž pomůže rozproudit krev a uvolnit okolní svaly. Někdy může pomoci akupunktura nebo přikládání obkladu z nastrouhaných syrových brambor.
Dobré rady
• Před cvičením se vždy protáhněte a rozehřejte svaly a po něm si dopřejte odpočinek.
• Proti bolesti pomáhají i masti, např. kostivalová.