V našem miniseriálu vám přinášíme rady a tipy, jak projít tímto obdobím, které potká každou ženu, bez ztráty kytičky. Dnes vám poradíme, jak pečovat o zhoršující se paměť.

S přibývajícím věkem častěji zapomínáme. Není ale v přechodu ještě brzy na výpadky paměti? Za její zhoršení může podle vědců úbytek estradiolu, hormonu, který produkují vaječníky.

Dále jde o úbytek krevního cukru, který je pro mozek zdrojem energie. A pokud ještě trpíte vysokým krevním tlakem, je to doslova vražedná kombinace.

Cigarety hoďte do koše a flašku schovejte do spíže

Důležitá je prevence. Okamžitě zapomeňte na alkohol a cigarety a zaměřte se raději na svůj jídelníček, který hraje pro mozek zásadní roli. Zařaďte do něj co nejvíce ovoce, zeleniny, obilovin, rostlinných tuků a ryb.

A také dbejte na spánkovou hygienu. Že byste měla naspat 7–8 hodin denně, snad ani nemusíme říkat, dobré ale je chodit spát vždy ve stejnou dobu, jedině tak bude váš mozek v dobré kondici.

Vyhledávejte nové podněty

Paměti pomáhá jakákoli fyzická aktivita, ale zapomínat nesmíte ani na duševní podněty. Najděte si koníček, který zaměstná váš mozek, hodně čtěte a vzdělávejte se.

Důležitý je i sociální kontakt, protože přináší mnoho vnějších podnětů. Funguje také manuální práce a samozřejmě bylinky, jako je rozmarýn, Ginkgo biloba a ženšen.