Pokud si chceme udržet srdce v co nejlepší kondici, měli bychom tomu přizpůsobit hlavně náš životní styl. A začněte s tím hned teď!

Srdce máme jenom jedno. Je to životně důležitý orgán, přesto na něj někdy zapomínáme a často ho zbytečně zatěžujeme. Co můžeme udělat pro jeho zdraví a vitalitu?

Jděte na procházku

Naplánujte si na každý den jednu lehkou třicetiminutovou aktivitu. Může jít třeba o rychlejší chůzi nebo několik příjemných protahovacích cviků.

Čas na odpočinek

K celkovému zklidnění organismu je potřebný především ničím nerušený spánek. Měl by trvat alespoň sedm hodin, během nichž se vám zpomalí tep a sníží tlak, a tak srdce získá potřebný odpočinek od stresujících okamžiků, které zažíváte během dne.

Bez spánku nebudete mít dostatek energie, a budete ji pak chtít doplnit spořádáním jednoduchých sacharidů, tedy například čokolády nebo sušenek. Tím byste ale svému srdci zbytečně uškodili.

Dejte si pozor na hypertenzi

Většině starších lidí stoupá s věkem i krevní tlak, a to s sebou nese nepříjemná zdravotní rizika. Pokud hypertenzí trpíte, dbejte na pravidelné užívání léků, abyste se vyhnuli zbytečnému riziku infarktu.

A jestli máte podezření na jakékoli srdeční potíže, nechte si také od lékaře udělat EKG. Vyplatí se vám i pravidelná kontrola hladiny cholesterolu v krvi.

Zdraví začíná na talíři

Pokud chcete podpořit své srdce, musíte se v první řadě vyhýbat nadměrnému solení, alkoholu a kofeinu. Zapomeňte také na klasické bílé pečivo, smažená a sladká jídla a nekonzumujte ani příliš mnoho tučných uzenin a sýrů, stejně jako slazených nápojů.

Do jídelníčku naopak zařaďte čerstvé ovoce a zeleninu, potraviny z celozrnné mouky, hnědou rýži, ječmen, pohanku a ovesné vločky.

Jaká je ideální váha?

Ideální váha se dá vypočítat podle indexu BMI. Toho se držte a zapomeňte na to, že máte někde bujnější křivky. Nezdravé diety mohou srdci rovněž docela ublížit.

Doporučujeme: Bylinky vám pomohou

Jinan dvoulaločný – zlepšuje prokrvení v celém organismu, snižuje zvýšenou krevní srážlivost, rovněž i riziko infarktu. Hloh obecný – zlepšuje průchodnost cév a přispívá k lepšímu prokrvení celého těla.

Pozitivně působí na otoky jak srdečního, tak ledvinového původu. Srdečník obecný – snižuje tepovou frekvenci, ulevuje při srdeční slabosti a pomáhá při léčbě anginy pectoris.