Některé potraviny jsou nazývány potravinami štěstí. Dokážou totiž nahradit antidepresiva, protože v našem mozku podporují tvorbu serotoninu a endorfinu, tedy tzv. hormonů štěstí.

Než tedy sáhnete po uklidňující pilulce, zkuste obohatit jídelníček o přírodní zázraky.

Máte sklony k depresím? Býváte psychicky na dně a ne a ne se od něj odrazit? Zařaďte do jídelníčku potraviny štěstí. Výsledek není stoprocentně zaručen, ale za zkoušku to stojí.

Avokádo na uklidnění

Pokud ho zařadíte do svého jídelníčků, kromě omega-3 mastných kyselin do sebe dostanete také blahodárnou kyselinu olejovou, která zvyšuje v mozku hladinu hormonu štěstí.

Vlašské ořechy na chmury

Ořechy byste si měli dopřávat nejen o Vánocích. Díky obsahu vitaminu B a omega-3 mastných kyselin mají vliv na úroveň stresu. „Déčko“ je totiž nepostradatelné pro tvorbu „hormonů štěstí“, díky kterým uvidíte svět mnohem růžovější.

Banány na smutek

Ne nadarmo se jim říká ovoce štěstí. Banány obsahují mnoho prospěšných látek, které pomáhají tělu produkovat serotonin. Dopřejte si tři banány každý den, a smutek bude tentam.

Krůtí maso proti depresi

Odborníci na výživu řadí krůtí maso mezi superpotraviny. Obsahuje aminokyselinu tryptofan, která snižuje deprese a umí zmírňovat stavy úzkosti a nespavost. Podobné vlastnosti má i zinek a toho v krůtím masu najdeme o třetinu víc než v kuřecím.

Čokoládou probudíte smysly

Čokoláda udělá člověku vždycky dobře. Vybírejte ale kvalitní – hořkou, 70% čokoládu. Ta do těla vyplaví velké množství endorfinů a serotoninu.

Flavonoidy v kakau a čokoládě jsou navíc plné antioxidantů, které snižují krevní tlak a zlepšují průtok krve do mozku a srdce.

Losos a tuňák pro lepší spánek

Maso těchto ryb v sobě ukrývá známou aminokyselinu tryptofan, která podporuje tvorbu serotoninu. Konzumace lososa a tuňáka tedy zabrání smutku a úzkosti a vy budete usínat jako mimino.

Špenát zvyšuje koncentraci

Pokud chcete pozorovat změny, musíte špenát zařadit do svého jídelníčku pravidelně. Uvidíte, že se vaše koncentrace rapidně zvýší, budete mnohem vyrovnanější a tím budete podávat i lepší duševní výkony.

Rajčata proti výkyvům emocí

Tahle chutná zelenina obsahuje lykopen, který podporuje pozitivní mysl. Rajčata mají také dostatek hořčíku, který zklidňuje emoce a zlepšuje koncentraci. Mozek vám za rajčata poděkuje.

Med proti nervozitě

Med obsahuje řadu stopových prvků, které dokážou navodit lepší náladu. Pokud si denně dáte jednu čajovou lžičku medu, rozpuštěnou ve vlažném mléce, budete se doslova vznášet na obláčku.