Do léta zbývá ještě pár měsíců, ale už teď je správný čas ladit postavu do plavek.

Různé diety slibující rychlý úbytek kilogramů mají obvykle krátkodobý efekt a po jejich skončení se shozená kila nejen vrátí, ale ještě si s sebou přivedou nevítané nové „kolegy“. Jak to tedy udělat, aby se ručička na váze pohnula trvale správným směrem?

Motivace a odměny

Také už se vám stalo, že vaše dieta po pár dnech vzala za své, protože vám chyběla motivace? Jen samotná shozená kila nebo úbytek centimetrů jako důvod nestačí.

Chce to něco víc, například plán vejít se do loňských letních šatů, ulehčit bolavým kloubům nebo si koupit hezké nové plavky. Stanovte si několik krátkodobých cílů a po splnění každého se něčím malým odměňte.

Nezakazujte si jídla

Není tak důležité, kolik toho sníte, jako spíš to, co vlastně jíte.

Když například vynecháte zdravou svačinu a dáte si místo ní zákusek nebo chipsy, bude to mít pro vaše tělo horší důsledky, než když si po kvalitním obědě pochutnáte na pár kouscích kvalitní čokolády.

Když úplně vyloučíte všechny „neřesti“ z jídelníčku, jen si k nim vytvoříte nezdravý vztah; stejně na ně budete mít chuť, rovnající se téměř posedlosti. Jediným řešením je stravovat se zdravě tak, abyste z jídelníčku nic definitivně nevyloučila.

Pokud milujete dort, naplánujte si předem, který den v týdnu si ho dopřejete, a snězte ho bez výčitek.